春季饮食最佳搭配：一周营养食谱
周一
早餐：全麦面包、豆浆、凉拌菠菜、鸡蛋
中餐：鸡蛋汤、米饭、肉炒芹菜、彩椒西兰花
晚餐：八宝粥、炒豆芽、海米冬瓜
营养均衡且口感不错的周一菜谱，是对周末的油腻的调节。
周二
早餐：热牛奶、豆沙包、蔬菜水果沙拉、
中餐：米饭、西红柿炒蛋、熘肝尖
晚餐：小米南瓜粥、鲫鱼蒸蛋羹、素什锦
补充了多种人体所需的维生素，也可以达到养肝、祛湿的目的。
周三
早餐：馄饨、素包子、鸡蛋、凉拌水萝卜
中餐：炸酱面、黄瓜丝、肉酱、豆芽、胡萝卜丝
晚餐：红烧鱼、白粥、凉拌白菜丝
能够补充人体所需的多种物质，比如蛋白质、胡萝卜素、钙元素以及纤维素等，（今日不养生明天养医生，加微信：天下养生网(tianxiayangsheng) ,教你养生不生病！）对于提高人体免疫力是很有效的。
周四
早餐：八宝粥、素包子、鸡蛋、凉拌黄瓜
中餐：米饭、紫菜鸡蛋汤、鱼香肉丝、炒花菜
晚餐：凉拌海带丝、米粥、胡萝卜拌西蓝花
均衡的营养，可以提高人体免疫力。
周五
早餐：烤馒头片、水煮蛋、牛奶、素什锦
中餐：水煮鱼、米饭、菠菜汤、西红柿炒蛋
晚餐：小米粥、拌黄瓜、熘肝尖
补钙、补肝、补充了多种维生素以及矿物质元素，对于增强抵抗力很有好处。
周六
早餐：橙汁、面包、紫薯
中餐：姜丝木耳、什锦饭、西红柿鸡蛋汤、清蒸鱼
晚餐：麦芽粥、荠菜饺子、拌耳丝
肉蛋蔬菜的营养搭配合理，有利于人体健康。
周日
早餐：皮蛋瘦肉粥、素馅儿饼
中餐：烧茄子、大米饭、鸡蛋汤、炖排骨
晚餐：海米冬瓜汤、鸡蛋炒蒜黄、香菇炒肉
周日时间充足，可以做一些复杂的而且营养仍然十分丰富的食物，来犒劳自己的同时不忘记补充营养。
这样的一周营养食谱，您看了是否也有所心动呢？饮食不仅要注重嘴上的满足，还要注重营养的均衡。另外，小编提醒：晨起一杯水不可少，睡前一杯热牛奶有助于健康。
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