1、乌鸡
乌鸡尤其体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人。乌鸡营养丰富，有蛋白质，18种氨基酸和18种微量元素等物质，比普通的鸡肉更营养，特别是含铁量高很多，对女性补血补气有着非常明显的功效。
2、猪肝
猪肝中铁质丰富，是广为人之的一种补血食物，而且，它所含的铁质是一种比较容易被人体吸收的铁质，合理的食用猪肝，可以调节并改善贫血病人造血系统的生理功能，同时，可以能增强人体的免疫反应，抑制肿瘤细胞的产生。
3、黑芝麻
中医认为，黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气，而肾藏精，精生髓，髓化血，因此，补肾也是补血的重要方面，而黑芝麻有有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，可用于治疗须发早白、病后虚症，是滋补圣品。
4、桂圆肉
桂圆肉益心脾、补血气，如果因心脾气血双亏，而致面色苍白，疲乏无力，不思饮食，大便发溏等等异常现象，可用桂圆和红枣一起煮粥吃，以来调养身体，不仅可以补气补血，还能改善心悸失眠等症。
5、莲藕
民间有一句俗语“男不离韭、女不离藕”，是说男性吃韭菜好，女性吃藕好。对女人来说，出现血虚的症状，可以吃莲藕补血。另外，吃莲藕对益气也是好的。莲藕中还含有较多的维生素C、黏液等物质，能起到护肤的作用。食用时，做成清炒莲藕即可，也可以凉拌莲藕，都能促进健康。
6、桑葚
桑葚味甘、酸，性寒，具有滋补肝肾、补血养颜、生津止渴的功效。通过食用桑葚，可以改善身体血液流动，不断的滋养皮肤，让皮肤变得更加白嫩。就功效来说，桑葚主肝肾，能起到滋阴养血、生津润燥的作用，血液流动顺畅，身体更健康。食用方式也简单，煮粥食用，或者把桑葚用来煮水喝，都是不错的方式。
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