在日常生活中，由于女性每个月都需要来月经，劳累过度等原因，许多女性朋友都会出现气血不足的情况。表现为脸色暗黄，四肢无力,容易困倦等。如果这样的话，就需要及时吃一些补气补血的食物，那么最补血补气的食物有哪些？接下来就给大家介绍。
1、桑葚干，桑葚干含有丰富的铁质，具有补血美容的功效，是含有天然铁最丰富的水果，每100克桑葚干含铁可达到42.5毫克。气血不足的女性朋友，可以将桑葚干来煮粥吃。
2、桂圆肉，桂圆中含有丰富的维生素a，维生素b，葡萄糖，蔗糖，并且含有丰富的铁质，用桂圆来做龙眼汤，补铁补血的效果非常好。
3、干枣，干枣是一种非常好的补血食物，其中含有丰富的维生素c，可以促进铁离子吸收，让身体对铁的吸收事半功倍。干枣生吃不太容易消化，因此大家最好在煲汤和煮粥的时候使用。
4、葡萄，葡萄中含有丰富的铁质，适合缺铁性贫血的患者服用。葡萄中富含维生素b12，特别是带皮的葡萄，对治疗恶性贫血有非常好的效果。孕妇吃葡萄不但可以补气养血，使孕妇脸色红润，血脉通畅，而且对胎儿的健康非常有益。
5、荔枝，荔枝具有补气养血，保护肝脏，健脾理气的作用。荔枝虽然补气养血的效果比较好，但是容易上火，阴虚火旺的朋友应当少吃一些荔枝。
以上就是具有补气养血功效的食物，出现了气血不足症状的朋友，可以通过以上食物来改善气血不足的症状。除了注意饮食外，大家还应当在日常生活中注意养成良好的生活方式，不要劳累过度，每天坚持运动，保持愉悦的心情，这样气血不足的症状才能得到改善。
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