湿气很重的人很容易手脚冰凉、肌肤干燥、关节酸痛、大便粘腻、精神疲惫等，出现这些情况说明身体已经出现了问题，那是因为滞留在体内的湿气更严重了。尤其是在南方地区湿润的气候影响，寒湿侵袭、脾虚微弱，要想去除湿气那么可以每天坚持一个动作就可以了。
一个动作去湿气
每天坚持踮脚跟这一个动作可以去除湿气。如果每天能够坚持踮脚跟三分钟，那么就可以促进腿的血液循环，可以帮助加快体内的新陈代谢。特步是在膝窝的地方有一个承山穴位，它是祛湿的大穴。踮脚跟能够很好的刺激这个穴位，从而起到疏通经络，排毒祛湿的作用。
去除体内湿气要摒弃三个习惯
1、不能吃寒性食物
脾胃喜温厌寒，如果经常吃一些寒冷的食物，那么就会容易威胁到脾胃的健康，也就加重湿气发生。湿气重的人最好不要吃西瓜、芒果这样的寒性食品，这些寒性食物会锁住体内的水分不能及时的排出去就会导致体内水肿发胖的现象。
2、不能熬夜
经常熬夜睡眠不足都会造成脾胃虚，一旦脾胃虚，就会直接影响到水湿的运化。熬夜也会损伤人体的阳气，阳气不足也会产生水液内停的情况，也就是加重湿气发生。
3、久坐不动
如果一个人久坐不动就会导致大脑供血不足，脑的供氧量和营养物质就会减少了，长期的久坐不动还会减轻抵抗外界病毒的能力，久而久之就会让湿寒趁机而入。久坐其实是有助于祛湿排毒，延缓身体衰老速度的。
要想去除湿气可以每天坚持一个动作来练习，俗话说寒气脚跟生，病从脚底除，足部是离心脏最远的地方，也是最容易受邪侵袭的地方，可以通过每天踮脚跟就可以达到一个很好的祛湿效果。
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