养心要学会这六项 健康养生学起来

养心需要简单自然的生活，心情愉快，以下6个拒绝必须努力。

1、少生气。愤怒是七情中最强烈的感情。“怒不节，气乃不固”。愤怒会导致气机不畅、气逆和气滞，引起心脑血管疾病。因此，善于养生的老寿星并不生气。制止愤怒的主要方法是自制。容易生气的人遇到不愉快的事情，必须自制。或者有意识地转移目标，平衡稳定自己的心情，理性地控制感情，改变环境，冷静下来。

2、少欲望。养身养心，养心养神。人不能没有物质和精神的需求和追求。但是，这种追求从实际出发，不能脱离主要的客观条件，也不能考虑错误，最终失望而痛苦，担心疾病会影响健康。因此，会养生的人均减少个人私欲，淡化名利。

随缘行福寿齐全

简要内容：意即遵从天命要活着，顺从本性去做事。禅宗告诫人们“随缘行”。一切随缘，不可强求。《礼记·中庸》中说：“天命之谓生，率性之谓道。”意即遵从天命要活着，顺从本性去做事。对此，国学大师张中行认为，活着比死亡好，幸福比痛苦好，随心所欲，顺其自然，人要冷静，贪婪，顺生。他没有养生的秘诀。有话说，不想

3、少色。也就是说，为了培精的欲望。养精是保护器官的生理功能。好色的纵欲不仅会导致性功能衰退，还会导致身体内分泌紊乱，引起多种疾病。

4、少说话。不说话，不说话，不说话，不叫喊，不要总是生气吵架。经常大声说话的话，中气不足，影响呼吸器官的功能，不利于健康。

5、少吃。饮食不能过多，每顿饭吃得太多，血液长期集中在胃肠上，其他器官缺血，处于抑制状态，会产生困倦感。甚至会诱发胆囊病、糖尿病、肥胖病，导致早衰，缩短寿命。

6、少卧。老人好卧，但需有节制。长时间卧床休息会伤害阳光。

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心理健康越来越重要

简要内容：快乐的人身体更健康，寿命也更长，即使偶尔有些小坏习惯。随着生活水平的提高和保健意识的增强，现在人们对健康概念的认识，不是单指生理上的健康，更重要的在于心理上的健康。越来越多的人接受心理健康的概念，从过去只重视生理健康，心理健康与生理健康并存。那些对健康渴求过甚，做什么事都谨小慎微，这也不行