降尿酸的食物和水果有哪些

降尿酸的食物包括豆芽、韭菜、芹菜、红薯、苦瓜等，水果包括西瓜、香蕉、苹果、猕猴桃、橘子等。

一、食物

1、豆芽：是比较常见的蔬菜，营养价值丰富，豆芽是由黄豆制作而成，黄豆发芽后，里面所包含的嘌呤量会减少很多，甚至有益于降低尿酸和血脂。

2、韭菜：属于多年生草本植物，具有特殊强烈的气味，里面包含的嘌呤量比较低，比较适合高尿酸血症患者食用。

3、芹菜：具有独特的香气，属于低热量、高纤维的蔬菜，而且里面的嘌呤含量并不高，可辅助降尿酸。

4、红薯：属于低嘌呤的食物，且营养价值丰富，里面包含维生素、蛋白质、矿物质等营养成分，可作为主食来控制嘌呤的摄入。

5、苦瓜：里面包含的嘌呤量比较少，适当的吃一些苦瓜，里面的嘌呤量通常不会被代谢成尿酸。

二、水果

1、西瓜：是比较常见的水果，嘌呤含量比较低，而且西瓜有利尿的作用，适当吃西瓜可以增加尿液的排泄。

2、香蕉：相关研究表明香蕉的嘌呤含量不高，少量摄入通常不会导致体内尿酸含量增高。

3、苹果：高尿酸血症患者和痛风患者日常可以少量摄入苹果，因为苹果的嘌呤含量并不高，不会导致体内尿酸含量增高。

4、猕猴桃：嘌呤含量并不高，而且猕猴桃含有少量的α-亚麻酸，可以辅助降低血液里面的尿酸浓度。

5、橘子：尽管橘子里面含有嘌呤，但嘌呤含量相对比较低，而且里面富含膳食纤维和维生素，适当摄入通常不会影响尿酸的控制。

不过食物只能起到辅助降尿酸的作用，如果体内尿酸含量比较高，需要尽快到医院内分泌科、风湿免疫科等科室就诊。

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女性尿酸多少算高

尿酸的单位是μmol/L，女性的尿酸数值如果超过357μmol/L，就属于偏高的情况。身体的尿酸主要来自自身的代谢和日常饮食当中的摄入，大部分的尿酸会通过肾脏排出体外，少部分的尿酸需要通过胆汁排泄。尿酸通过酶法检测时，女性尿酸正常数值是89~357μmol/L，如果高于正常数值就表明尿酸数值偏高。尿酸数值偏高分为生理性和病理性，如果在做尿酸检查前，进食了大量的高嘌呤食物，可能会导致尿酸数值升高，通常不用进行特殊干预，及时调整饮食即可