爬山后肌肉酸痛怎么办
爬山后肌肉酸痛怎么办？
1、按摩
因为在爬山时腿部肌肉过度劳累而出现了腿疼。所以要让疲劳过度的双腿多休息哦。在休息的时候如果能够对腿部进行按摩，加快肌肉乳酸的分解，都能有效缓解腿部酸痛之感。
2、热敷
之前也说了，肌肉酸痛就是因为爬山时肌肉过度劳累，腿部血液循环不通畅。拿热毛巾进行热敷能够加快腿部的血液循环。通过这样的方法就能够缓解爬山后出现的腿部疼痛了。
3、运动
这里说运动有两个方面的说法，一是对于预防爬山后的腿疼，平时就应该加强运动锻炼，增强身体的耐受性。二是对于缓解爬山后的腿疼可以以毒攻毒进行适当的拉伸肌肉的运动来加速乳酸分解哦。
4、饮食
爬山之后腿疼了，一定要对补充钙质和维生素C，也就是说要多吃点蔬菜和水果，要知道，这两样东西都可以使乳酸分解加快哦。
没扭伤外脚踝突然肿痛是怎么回事
没扭伤外脚踝突然肿痛是怎么回事？1、没有扭伤史，脚踝突然局部肿痛，最大原因是痛风，痛风是指进行高嘌呤食物摄入，比如摄入海鲜、啤酒、内脏等食物以后，局部尿酸结晶沉积，引起局部的一个炎症反应，表现为无明显外伤后出现局部脚踝红肿热痛，严重的时候，活动受限，难以正常行走活动，化验可以反应出血尿酸明显升高，c反应蛋白增高等。2、反应性关节炎的是某些特定部位感染之后，由于
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