落枕是一种常见的颈部疼痛症状，通常发生在睡眠或长时间保持不良姿势后。其主要原因包括肌肉拉伤、颈椎关节紊乱、受凉以及枕头不合适等。
1、肌肉拉伤：颈部肌肉在睡眠中长时间处于紧张状态，或者突然的头部转动可能导致肌肉纤维的微小撕裂，从而引发疼痛和僵硬。这种情况通常发生在睡眠姿势不正确时，比如头部过度弯曲或扭转。
2、颈椎关节紊乱：颈椎由多个小关节组成，长时间保持不良姿势或突然的头部运动可能使这些关节错位或受到压迫，进而引起疼痛和活动受限。这种问题在长期伏案工作或使用电子设备的人群中较为常见。
3、受凉：颈部暴露在寒冷环境中，尤其是睡眠时未做好保暖措施，可能导致局部血液循环不畅，肌肉痉挛，从而引发疼痛。特别是在换季或空调环境中，颈部受凉的风险较高。
4、枕头不合适：枕头过高、过低或过硬都会使颈部处于不自然的姿势，增加肌肉和关节的压力。选择合适的枕头高度和材质，对于预防落枕至关重要。
预防和护理落枕需要注意以下几点：保持正确的睡眠姿势，避免长时间低头或扭转头部；注意颈部保暖，避免受凉；选择合适的枕头，确保颈部得到良好支撑；适当进行颈部拉伸和放松运动，增强颈部肌肉的柔韧性。如果落枕症状持续或加重，建议及时就医，以免延误治疗。
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