女性工作压力大该怎么调理？多吃纤维素含量高的食物

随着现代社会竞争力的激烈，亚健康人也在扩大。白领亚的健康症状是什么？日常生活中应该吃什么食物来保健？

目前亚健康还没有明确的医学指标来诊断，容易被忽视。一般来说，如果没有明显的疾病，但长期处于失眠、疲劳、无食欲、疲劳、心悸、抵抗力差、易怒、易感冒、口腔溃疡、便秘等状态，亚健康靠近你，以下主要关注身体发生的信号表明亚健康的到来。

亚健康的症状是什么？

1、指甲有白点

指甲有白点，提示人脏腑功能失调，特别是消化吸收功能差，身体营养不足，注意饮食平衡。

2、指甲有纵向纹理

指甲有纵向纹理，表明身体处于疲劳状态，最近精神状态可能不太好。无论如何，要注意放松心情，调。

3、经常手脚冰冷

表明身体末梢循环不良，一般伴有阳虚、气滞、血瘀。平时要注意保温，多揉手，动脚，晚上用温水浸脚。

4、脸上有斑点

脸色不好有斑点的女性，主要应该从感情和内分泌两个方面寻找原因，平时压力大，精神紧张，月经失调的人容易脸色变黄变暗，或者有斑点。

5、体重突然下降

如果不故意减肥，半年内体重下降20公斤以上，必须去医院检查是否有严重疾病。如果是非疾病因素，可能跟压力或情绪有关。

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6、经常口干

经常口干可能是阴虚或津液亏损的表现，阴液不足、津亏，以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥。此外，精神紧张、焦虑也会引起口干。

7、总感觉疲惫

很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状，要引起注意。从中医角度来说，气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。

多吃纤维素含量高的食物

白领多处于脑力劳动过载、体力劳动严重不足的状态，经常有便秘、肥胖等烦恼。纤维素可以解决这些难言之隐。什么是纤维素？

饮食纤维在人们的身体内，是人体无法消化的碳水化合物。但是，这种饮食纤维的作用很多，整体上包括非水溶性和水溶性纤维。当然，纤维素或半纤维素和木质素也是不同的膳食纤维类型。

谷物:4-10%，从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦、薏苡面、高粱米、黑米。

麦片:8-9%燕麦片:5-6%

土豆、土豆等土豆类纤维素含量约为3%。

豆类:6-15%，从多到少排列为大豆、青豆、蚕豆、豌豆、黑豆、红豆、绿豆

谷类、薯类、豆类，一般加工细腻，纤维素含量少。

蔬菜类:竹笋类含量最高，竹笋干纤维素含量达30-40%，辣椒超过40%。其馀纤维素最多的是蕨类、蔬菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜。

菌类(干):纤维素含量最高，其中松蘑的纤维素含量接近50%，30%以上从多到少排列为蔬菜、蘑菇、银耳、木耳。另外，紫菜的纤维素含量也高，达到20%。

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