月经初潮要注意些什么 月经前后要注意劳逸结合

女孩的第1次月经称为月经初潮，大多数女孩的初潮年龄为12-14岁，受到遗传因素、地理环境、气候因素、生活和社会环境的影响，不同种族、不同地区人群以及不同个体之间，月经初潮年龄存在一定差异。月经初潮后的女孩需要注意什么呢？

第一，注意清洁卫生:经期保持外阴清洁，每天用清洁的温水清洗外阴。从前往后清洗，不要从后往前清洗，以免将肛门附近的污垢和细菌带入阴道口。千万不要在浴盆里坐浴，也不要游泳。卫生巾必须经常更换。因为积累的经血刺激阴部皮肤引起炎症感染。生理日外出时，请随身携带卫生巾备用。

按摩乳房会增加奶量吗 奶水不足怎么办

现代医学提倡母乳喂养，很多妈妈也知道母乳喂养对宝宝来说是最好的选择。但是，由于牛奶不足，很多母亲必须使用母乳 牛奶混合喂养方式，也有必要放弃母乳喂养。如何判断自己是否缺少牛奶？婴儿吃不完:婴儿吸牛奶的时候需要很大的力量，或者吃完牛奶后也不放母亲的乳头，有时会突然吐牛奶，哭泣。吃完牛奶睡了一个小时左右，

第二，月经前后要注意劳逸结合，不要太累，不要剧烈运动。不要熬夜，要保持规地休息。如果你在月经期间遇到体育课或运动会，最好向老师请假，不要做过度激烈的体育比赛。

第三，饮食有节，月经期间要注意饮食的自我管理。月经期间经血消耗，需要更充分的营养的饮食清淡温和，容易消化。寒冷凝血容易引起生理痛，月经少或突然中断等。不要吃辛辣香味干燥的食物和凉爽的食物。要多喝开水，多吃水果、蔬菜，保持大便通畅。月经期间不要喝浓茶和咖啡，少吃巧克力。

第四，不要乱用药。女性的生理日有点不舒服，生理后可以消失，一般不需要药物，以免妨碍其正常过程。如果腹痛无法忍受或出血过多，需要医生检查诊治，不要自己乱吃药。

保持心情舒畅，避免过度精神刺激和情绪波动。青春期的月经容易受到外部环境因素和自我情绪的影响，保持良好的心情对将来月经周期规律的确立很重要。

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脚发凉吃什么食物好 脚凉的人可以经常吃这些食物

很多女性的脚发凉，可是大家知道女性脚发凉是什么原因引起的吗？中医认为，脚凉是闭症，闭症不通，受天气凉爽或身体凉爽等因素的影响，肝脉寒冷，肝脏造血功能受到影响，肾阳气不足，身体凉爽。脚冷的普遍原因1、循环障碍(1)心脏衰弱，无法将血液供给身体末梢。(2)贫血、循环血量不足、血红素和红球低。(3)人体血管收缩、血液