怀孕为什么吃叶酸片 富含叶酸的食物有哪些？

据说怀孕准备吃叶酸，怎样才能帮助怀孕呢？叶酸？是不是怀孕了才吃？谁说的，计划怀孕之前就要吃了！你多早吃？怎么吃？我丈夫也吃吗？这么多问题啊。让我们看看叶酸怀孕的秘密

叶酸，到底是何方神圣？

叶酸是1940年代中后期发现分离的b族维生素之一，因从菠菜叶中提取而获得冠名。事实上，叶酸是一组化学结构类似、生物化学特性类似的化合物的统称，科学家给它的命名是蝶酰多谷氨酸，主要由蝴蝶、氨基苯甲酸和谷氨酸三种物质组合而成。

对孕妇来说，叶酸是体细胞生长和繁殖所必需的物质。是胎儿生长发育不可或缺的营养素。孕妇缺乏叶酸可能导致胎儿出生时体重低、唇裂、心脏缺陷等疾病。怀孕前3个月内叶酸不足可引起胎儿神经管发育缺陷畸形。因此，准备怀孕的女性在怀孕前3个月开始补充叶酸，直到哺乳期过后。专家指出，即使妊娠期不能补充，至少妊娠前期(妊娠日起3个月)必须每天补充400微克。

怀孕为什么要吃叶酸

妇女怀孕后缺乏叶酸可造成胎儿神经管畸形以及流产、早产、新生儿体重过低等问题。由于孕期叶酸需要量大大增加，而我们常吃的各种绿叶蔬菜、动物肝脏、蛋黄、豆类等所含的叶酸，在烹调时会丢失50%—80%，因此孕妇缺乏叶酸现象十分普遍。一般来说，即使是正常平衡膳食仍需要额外补充叶酸，而且应尽可能在妊娠前或妊娠头3个月进行补充才能起到预防的作用。但是，补充叶酸的剂量必须严格控制。通常用大叶酸治疗贫血，特别是巨大的幼红细胞贫血孕妇应该吃小片，每天1~2片就足够了。摄取过多的叶酸不仅不能预防胎儿畸形，还可能导致缺锌或神经损伤等其他不良后果。本身贫血的孕妇也不能随意服用。一定要遵从医生的指示，选择合适的药物治疗。

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那么富含叶酸的食物有哪些？

1、绿色蔬菜:生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

2、新鲜水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃、李、杏、杨梅、海棠、枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。

3、动物禽肉和蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

4、豆类、坚果类食品大豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

5、谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

6、核桃油也含叶酸。

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