中医理论告诉你，夏季如何调理脾胃？

　　一、饮食调理

　　首先，夏季脾胃调理要注意饮食清淡、多样化。应多食用清火解毒、消食化湿、益气生津的食物，如黄瓜、西瓜、丝瓜、莴笋、冬瓜、白萝卜、山药、苦瓜、芹菜、荷叶、绿豆、芭蕉等，这些食物可以起到祛湿清热、生津止渴、调节肠胃等作用。

　　另外，夏季脾胃调理还需注意食用的方式和时间。应多吃些小而频繁的餐食，不要过度饱餐，不要在饭后立即进食冰冷的食物或饮料，以免影响胃肠消化功能。建议饮食定时、定量，饮食三餐尽量按时，不过饱、不过饥，避免拖沓。

　　二、运动调理

中医如何看待季节性失眠？夏季如何预防？

预防季节性失眠，可以从以下方面入手：一、饮食调理。在饮食方面，应该少食辛辣刺激、易引起内火上升的食物，如辣椒、大蒜、姜等，而多食清淡、凉性食品，如梨、西瓜、荸荠等有助于调节身体内部的阴阳平衡。二、环境

　　夏季脾胃调理除了注意饮食外，还应适当参加运动，锻炼身体。适当的运动不仅有助于促进身体的新陈代谢，提高机体免疫力，还可以增加肠胃蠕动和消化液分泌，促进消化吸收，故夏季应选易行动的运动，如散步、慢跑、太极、瑜伽等，并且应在早晚凉爽的时间段进行，避免中午、下午高温时段运动。

　　三、生活调理

　　夏季脾胃调理还需注意生活调理。应注意保持心情愉悦，避免长期处于紧张、疲劳的状态，这会导致消化系统紊乱。此外，应注意室内卫生，保持空气新鲜，避免出现尘埃、霉菌等污染物，以及避免过度熬夜，给身体足够的休息时间和足够的睡眠时间。

　　总之，夏季脾胃调理，主要在于饮食、运动和生活习惯的适度调整。通过合理的食物饮食调配、适度的运动和良好的生活习惯，可以达到保护脾胃的效果，使身体健康、精神饱满。但要注意，总有特殊人群出现，故如遇体弱或有相关疾病等特殊情况，也需配合医生进行调理。

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谷雨养生：增加户外活动，提高身体抵抗力

首要的养生方法是户外活动，适量的户外活动可以促进血液循环，增强身体的新陈代谢，强化人的免疫系统。在谷雨节气中，要尽量多的到户外进行活动，如散步、瑜伽、慢跑等。早晚的空气新鲜，非常适合户外锻炼。但是，在