小暑吃什么好？中医师告诉你正确应对高温的饮食方法

小暑是二十四节气中最热的一个，也是人们最需要注意饮食的一个节气。随着气温逐渐升高，人们的饮食习惯也需要做出相应的调整，以保持身体的健康状态。那么，小暑应该吃什么饭呢？让中医师来告诉你正确的饮食方法。

一、凉性食物与热性食物相对

小暑的气温高，人们要注意保持身体内部的阴阳平衡。因此，在饮食上，应该避免过多的热性食物，比如大蒜、姜、辣椒、酒类、油炸、烧烤等。同时，应该多吃一些凉性食物，比如冬瓜、黄瓜、西瓜、草莓、葡萄、柠檬、菠萝、绿茶、绿豆等。这些食物可以清热解暑，促进人体新陈代谢，有利于身体的健康。

二、注意饮食搭配

小暑时节，人们容易口干舌燥，消化不良。因此，在饮食上，应该注意搭配，多吃清淡易消化的食物，比如蔬菜、水果、粥、汤等。同时，不要过量摄入油脂、蛋白质等高热量的食物，以免造成人体负担过大，导致消化不良。

小暑：炎炎夏日，如何选食让身体“凉”？

小暑是夏季的第五个节气，在我国农历的7月7日或8日。小暑气温高，天气炎热，人们容易出现烦躁不安、口渴多汗、食欲不振等问题。为了抵御高温天气给身体带来的困扰，我们需要注意饮食调理。1.多喝水，不喝冰水在

三、按时进食，避免过度饮食

小暑时节，人们的胃肠功能较弱，容易造成胃肠疾病的发生。因此，在饮食上，应该注意按时进食，避免过度饮食。每餐应该控制在七分饱左右，避免过度负担胃肠道，同时适量增加进食次数，多吃一些易消化的流食，比如稀饭、粥、汤等。

四、注重营养均衡，补充水分

小暑是一个高温高湿的季节，人们容易汗流浃背，心神疲劳，因此应注意补充水分。同时，应注意营养均衡，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，以增强身体的免疫力。

总之，小暑是一个需要特别注意饮食健康的季节，人们应该根据自己的身体状况和饮食习惯，选择合适的食物进行摄入，并且做好饮食搭配、按时进食、注重营养均衡等方面的工作，以保持身体的健康状态。希望大家在小暑这个季节里能够有一个健康美好的生活！

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小暑到了，热力逼人，该如何吃什么才能养生呢？

小暑是夏季的第五个节气，也是整个夏季的中心节气。这一天受到的太阳辐射最强，气温最高，空气湿度也很大。身体容易出现口渴、汗出过多、食欲下降等现象，所以在小暑这个节气里，我们要懂得怎样选择食物，来调养身体