中老年人春季养生之道

中医养生之道之一

春夏季节是大自然气温上升，阳气逐渐旺盛的时候，此时养生要注重养阳，以适应季节的变化。根据人体春季阳气生长的特点，可以选择平补和清补饮食，如选择温性食物进补。补品饮食适用于荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆、苹果、芝麻、核桃等正常人和体弱者。清补饮食是指用凉性食物煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。

中医养生之道二，养阴

春季阴虚和胃十二指肠溃疡发作，饮食可采用蜂蜜疗法，饭前空腹蒸蜂蜜，每天100毫升，分3次；或250毫升牛奶，煮50克蜂蜜，6克白芨，均匀饮用。这些都有养阴益胃的功效。阴虚内热体质者可选择米粥、红豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，不要吃甜腻、油炸多脂、生冷粗糙的食物。

中医养生的方法三:养脾

祖国医学还认为:“春天要省酸增甘，养脾气。”这是因为春天肝气旺的时候，肝气旺会影响脾脏，所以春天容易出现脾胃虚弱，多吃酸味食物会使肝阳过多。所以春天的饮食要选择辛甜温暖的产品，避免酸味，多吃蔬菜和野菜。

中医养生之道四，养肾

春季气候舒适，是肾功能差患者养肾调理的好时机。此时，服用强肾配方和固肾药膳对肾功能损害有较高的初始疗效。患者应注意春季生活调理，饮食以清淡甜味为主。可食用山竹、莲藕、薏苡仁、黄瓜、香瓜等清淡果蔬。

中医养生之道五、养胃之道

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在饮食方面，我们应该避免吃猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤、菠菜、豆类、动物内脏和富含肌酸、嘌呤碱和其他物质的刺激性调味品。由于上述食物对胃液分泌有很强的刺激作用，也容易形成气体，导致腹胀，增加胃肠道负担。饮食应清淡易消化，可采用上述蜂蜜疗法。

中医养生之道六，养“热”

早春气候仍然很冷。寒冷刺激甲状腺，可引起功能亢进，消耗热量，削弱人体的耐力和抵抗力。另一方面，人体还需要消耗热量来稳定基本体温以御寒。因此，早春的饮食构成应以高热量为主。除谷物制品外，糯米制品、大豆、芝麻粉、花生、核桃等食品也可及时补充能量。

中医养生之道七，养气

老年慢性支气管炎也容易在春季发作。春天，阳气上升，人体的阳气也上升。为了帮助阳气，我们应该注意饮食。我们可以经常吃洋葱、香菜、黑豆、枣、芪等。我们还应该多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、枣、核桃、蜂蜜等，这有助于缓解症状。

中医养生之道八，防病

春季气候由寒转暖，细菌、病毒等微生物活力增强，易侵犯人体而致病。饮食中应摄入足够的维生素和无机盐。卷心菜、油菜、柿子胡椒、西红柿、柑橘、柠檬等新鲜水果和蔬菜富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素A，具有保护和增强呼吸粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能；还应食用富含维生素E的食物，以改善芝麻、青卷心菜、花椰菜等人类免疫功能。

中医养生之道九，解“困”

如果你能注意饮食调理，你也可以缓解“春季嗜睡”。理想的饮食安排是：早餐摄入最多的卡路里，其次是中餐，晚餐。经常吃富含钾的水果和果汁也有助于缓解“春季嗜睡”，因为钾有助于维持细胞水分，缺乏钾会使人感到虚弱，也会影响注意力的集中，葡萄干、香蕉、苹果富含钾。

99热心医生温馨提示，春天逐渐升温，但早晚仍相对寒冷，冷空气活动频繁，春天不时出现寒冷。所以不要过早脱下棉衣，做好保暖工作。

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