下犬式是相对简单的瑜伽体式，很适合初学者练习，其中需要注意的动作要领包括：1，手掌撑地，手指大大分开，平铺在地板上，尽量增加手和地板的接触面，避免手腕损伤。2，前脚掌、脚外侧、脚跟这三个点共同均匀用力踩地，脚趾充分张开踩稳在地板上。3，腿部伸直，前侧肌肉收紧，膝关节处于稳定状态。4，肩胛骨外展，向臀部方向收紧，使上半身得到充分的伸展。5，坐骨上提，腰后侧肌肉用力收紧，使坐骨向上向后提拉，整个背部形成一条直线。
练习高温瑜伽对身体的好处 你知道多少
高温瑜伽，又称热瑜伽，由印度瑜伽大师比克拉姆(BikramChoudhury)创立，全套高温瑜伽由26个姿势组成。高温瑜伽对场地和温度的要求十分严格，练习者要在38℃至42℃之间的高温环境下练习26个基本姿势，基本上10分钟后就会大汗淋漓，全套高温瑜伽一般需要花费60-90分钟。那你知道练习热瑜伽有哪些好处？下面中华养生网就来说一说，涨涨知识
初学者刚开始练习的时候可能做不到脚后跟完全踩地，没有关系，可以在保持背部挺直的前提下腿部稍微弯曲一些，并且左右脚跟交互抬起踩地，慢慢进入状态。
下犬式可以很好的消除腿部疲劳，有效的打开双肩，非常适合腰部僵硬不适，坐骨神经痛的朋友练习，对于肩周炎的恢复也能起到一定的作用。
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现在离婚率居高不下，很大一部分原因就在于夫妻生活不和谐，对于引起夫妻生活不和谐的罪魁祸首——阴道松弛，该怎么办？下面中华养生网就来为大家推荐五种缩阴瑜伽，让你从松到紧不是梦
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