女性要如何预防便秘 预防便秘首先要科学润肠

便秘是指大便秘不通，排便时间延长或粪质干燥、欲便、困难的症状。便秘不是一件小事，不仅会导致肛肠疾病，还会导致肠胃神经功能紊乱。

秋冬，胃肠不好的人要注意饮食调整，生活休息要规律，尤其要科学润肠。

我可以在经期洗头吗？经期选错时间可能会加重痛经

头是人体的重要部分，月经期间注意头部保健，月经期间可以洗头吗？月经期间最好不要洗头，这个道理很多女性都知道，但是对于很多爱干净的女性来说，几天不洗头是无法忍受的。专家注意到，生理日洗头可能会使生理痛恶化，容易脱发，所以生理日最好不要洗头。如果非要洗建议最好月经来潮后第三天再洗，并且最好在白天洗。经期

在饮食上，可以多吃粗纤维食物。如果食物过于精细，对肠道形成的刺激较弱，就会导致肠蠕动缓慢、食物残渣停留时间延长，不能形成足够的压力去刺激神经感受细胞产生排便反射而引起便秘。可以在晨起空腹时喝半杯或一杯温开水以促进肠蠕动，也可用温开水调制成蜂蜜水服用。不仅要多吃菠菜、芹菜、竹笋等纤维丰富的食物，还要多吃香蕉和梨等水果，润肠通便。同时，应该少吃或不吃辛辣之物，浓茶、咖啡等刺激性强的饮料也应少喝。香蕉可以通便，但不要吃得太多。尽量不要空腹吃。否则，就相反了。许多女性和孩子喜欢吃零食，这对胃肠环境有很大损害，诱发便秘。

不少便秘患者有个共同特点：久坐不动。其实，适当的体力活动或适量的体育锻炼，对防治便秘很有效。建议久坐者不要忍受排便，养成定时排便的习惯。如果有便意，请立即排便。否则，改变排便习惯，减弱排便放射线，便秘。同时，排便时间不要太长。厕所的时候不要因为读报纸、刷手机推特、微信等坏习惯而延长厕所的时间。

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女人产后如何缩阴？产后缩阴教你4个方法有效果

每个女人都要经历生孩子的阶段。对于生孩子的女性朋友来说，阴道松弛，主要是阴道口松弛，对性生活有影响。很多女性朋友为了提高性生活质量，想用几种方法缩小。那么，分娩后如何缩小阴影呢？请告诉我四种方法有效。生完孩子后，如何缩小1、使用缩小产品针对阴道松弛的情况，目前市场上缩小效果产品也很多，常见的是缩小球