长期喝酸奶有七个好处 什么时候喝酸奶更好？

女性如花，花应该用最好的营养浇水。酸奶是大家公认的滋养女性的宝物。你知道酸奶对女性有好处吗？女性喝酸奶需要掌握什么常识？

酸奶的好处

可以克服乳糖不适应症

有些人对新鲜牛奶中的乳糖有过敏症，吃新鲜牛奶后会出现腹泻、腹鸣、消化不良症。新鲜酸奶中存在乳糖酶活性，促进乳糖分解，防止乳糖不耐病。因此乳糖酶不充足的人，可以安心食用。

提高人体免疫

女性体质天生弱，后天不强化的话，经常生病。此时，女性喝酸奶可以提高免疫力。酸奶中含有乳酸菌，可以产生增强免疫功能的物质，提高人体免疫力，防止疾病。

胆固醇

酸奶中含有3-3羟-3甲基戊酸和乳酸。常饮酸奶可明显降低胆固醇，从而可预防老年人心血管疾病。

对便秘和细菌性腹淀有预防作用

酸奶中产生的有机酸可增加肠蠕动，刺激胃液分泌，并抑制癌细胞增殖作用，对治癌有一定的效果。

维护肠道菌群

在我们肠道中寄生了很多细菌，其数量不计其数，但并非所有细菌都有害。例如益生菌是保护肠道健康的健康菌群之一，平时要注意多喝酸奶，其中含有益生菌等益生菌群形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的侵入。

具有美容作用

经常喝酸奶可以润肤、明目、固齿、健康。其原因是酸奶中含有丰富的钙容易消化吸收，利用率高，对牙齿、骨骼有益的酸奶中含有多种维生素，其中维生素a和维生素B2对眼睛有益的酸奶中丰富的氨基酸对头发有益，同时酸奶改善消化功能，防止便秘

防癌

在酸奶中含有大量的乳酸菌，这种物质不仅仅可以维护肠道的正常功能，同时它还具有减少某些致癌物质的功效。有助于人体杀死多种致癌物质，达到防癌效果。

常吃银耳气色好 养颜美容效果佳

银耳被称为菌冠，是珍贵的营养补充品，也是扶正强的补充药。历代皇家贵族认为银耳是延年益寿之品永生良药。那么，银耳的营养价值到底有哪些呢？美容养颜银耳具有天然植物性胶质，加上其滋阴作用，长期服用可滋润皮肤，有去除脸部黄褐斑、雀斑的效果，发挥美容脸的作用。温热补充银耳也是一味补充良药，具有润泽不腻、补脾开

什么时候喝酸奶最好？

1、晚上喝酸奶最补钙

12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚上12点至凌晨的时间段，人体内影响钙的因素很少。

2、使用电脑后饮用酸奶防辐射效果最明显

酸奶具有减轻辐射损伤、抑制辐射后淋巴细胞数量下降的作用，因此接受辐射后饮用酸奶比较好。

3、下午喝酸奶最补充能量

酸奶中的酪氨酸有助于缓解心理压力过大、紧张和不安造成的人体疲劳。经过乳酸菌的发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等粒子变小，游离酪氨酸的含量大幅度提高，吸收也容易。下午喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，下午精神饱满，有助于提高工作效率。

4、饭后喝酸奶对胃肠最好

空腹喝酸奶，容易刺激胃肠排出，酸奶中的营养不能完全消化吸收就排出，饭后喝可以减少刺激，使酸奶在胃中慢慢吸收，有助于消化。

喝酸奶的注意事项

1、不要空腹喝酸奶

通常人的胃液酸碱度在PHTH1-3之间，空腹时的PH值在2以下，酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度在PH5.4以上，空腹时喝酸奶，乳酸菌容易被胃酸杀死，营养价值和保健作用大幅度降低。

2、酸奶不要加热喝

如果温度过高，酸奶中的有益菌就会失去活性。若一次购买几天的酸奶，应放在冰箱的冷藏室中保存，酸奶的保质期一般只有7-14天。

3、晚上睡前喝酸奶要刷牙

如果晚上睡前喝酸奶，至少在睡觉之前一个小时喝，而且喝完后要记得及时刷牙，否则酸奶中的某些菌种及酸性物质会对牙齿有一定的损害哦。

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