立秋，这个节气的到来，预示着夏季的高温开始逐渐消退，秋天的脚步慢慢接近。然而，尽管立秋标志着秋季的开始，但炎热的天气可能还会持续一段时间，我们称之为“秋老虎”。这个时候，人们的养生保健就显得尤为重要。
上海中医药大学附属曙光医院的张晓天主任医师和黄正阳专家提醒我们，立秋后在饮食上，应遵循滋阴润肺、养血润燥的原则。初秋之际，由于湿热交织，脾胃容易受到影响，导致内热增加，抵抗力下降，因此保护脾胃成为关键。同时，尽管已经进入秋季，但“秋老虎”的威力不容小觑，过度贪凉可能会对身体造成不利影响。辛辣刺激性食物如辣椒、芥末等，此时也应尽量避免食用，以免加重体内燥热。
秋天的天气特点是早晚凉爽，白天依旧炎热，因此在衣着上不必急于增添过多衣物。适当地让身体适应逐渐转凉的气候，有助于提高身体对寒冷的抵抗力。立秋后的生活调理应该以平和为主，保持良好的生活习惯，迎接即将来临的金秋时节。
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睡眠的重要性睡眠是一个大问题。许多人觉得现实生活中有太多可享受的事物，如果花大量时间去睡眠，就会觉得人生苦短。这是因为人们往往把晚上也想利用起来，像魏晋时期那样秉烛，想把晚上的时间也利用起来。但这不仅是熬油灯，还是在熬自己身体的油。睡眠实际上是养生的重要部分。据说曾有人做实验，对三个人分别不让吃、不让睡、不让喝，猜猜谁会先死？一定是不让睡的人。因为人晚上入夜睡眠是用阴养阳身体的阳，夜里没休息好，第
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