第一，合理饮食。夏季气温高，人的身体易出汗，容易出现脱水现象。因此，应多喝水或饮用清淡饮品进行补水，同时减少辛辣刺激性食物的摄入。建议食用清爽的蔬菜水果，例如黄瓜、西瓜、草莓等，以满足身体对维生素、矿物质的需要。
第二，注意日常起居。夏季白天时间较长，应适当减少户外活动。在日常生活中应注意室内通风、调节室内空气湿度，以保持良好的室内空气环境。睡觉时要选择透气、舒适的床品，保持合适的睡眠时间，以促进身体细胞的修复和更新。
露养生：避免受凉，注意保暖
首先，要注意穿衣。网络上流传着这样一句话：“宁可穿多一件，也不要穿少一件。”这句话其实非常有道理。冬季衣服不要穿得太少，也不要穿得太薄，要适当搭配，保持身体的温度。如果在户外活动，还要加上一层外套，防
第三，积极运动。夏季气温高，人体容易感到疲劳、乏力。如果不注意运动会导致身体机能下降。但是，要注意在体育锻炼中适当减少强度，避免出现中暑等状况。推荐选择太极拳、慢跑、瑜伽等舒适又有助于身体健康的低运动强度。
第四，中医养生。夏季中医提倡四个“清”即“清火”、“清热”、“清湿”、“清毒”。建议食用清凉解毒的食物例如苦瓜、绿茶、芦荟等，同时如有身体不适可按摩中脘穴或涌泉穴来缓解，以达到身心平静的养生效果。
综上所述，立夏是夏季的开始，也是夏季健康的关键时刻，我们应该通过饮食、起居、运动、中医养生等多方面的保健措施，合理预防夏季疾病和不适。最后，提醒大家注意防暑降温，保持一个清凉、舒适的夏季。
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中医认为，夏季属于阳气旺盛的时期，昼长夜短，阳气盛极，阴气衰微，因此易引发肠胃炎等疾病。中医养生讲究“以病为师”，夏季如何避免肠胃炎呢？1.食材清香：应选用清香、泻热的食材，如茭白、绿豆、草鱼、薏米等
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