小暑到了，该如何养生？

　　小暑是二十四节气中的第十一个节气，是夏季的第三个节气，常出现在7月7日或8日。小暑表示气温已经进入了三九天中五天的最热期，从而对人的身体健康产生了一定的影响，特别是在贺胃方面。

　　在小暑期间，饮食要以清淡为主，可以少吃肉类，多食用一些水果，蔬菜和清淡的汤水。小暑是盛夏时期，气温严重导致人体内热多出，不但容易打破正常代谢，同时还会影响到心脏系统、胃肠系统和肾系统等多方面的健康敲警报。

　　小暑的禁忌

　　1.忌暴饮暴食

　　在这个气温较高的节气里，人们容易出汗，消耗大量的水分和体力，需要通过饮食来补充。但是，孔子说，“饮食有齐，气血无偏”，过度（暴）饮暴食不仅会引起上火，而且会损伤人体内部的各个系统，甚至导致胃出血等问题。

　　2.忌贪凉

小暑养生：中医知识帮助你度过盛夏

小暑，是二十四节气中的第十一个节气，通常出现在每年的7月7日或8日。这一时期气温升高，空气湿度增大，许多人容易出现身体不适、疲倦、头晕等症状。对于此类问题，中医养生观念提出了不少解决方法。首先，应该注

　　虽然在小暑的时候，人们会感到非常闷热，但是还是要以温补为主。避免贪凉，减少过度散热，以免让身体受到更多的伤害。可以选择合适的衣物，避免长时间处于空调房间内。

　　3.忌暴晒

　　夏季阳光强烈，会对人体皮肤产生明显的影响，而长时间接触阳光会给人体的肝脾带来更多的压力。因此，在小暑这个节气里，需要避免过度暴晒，特别是在午时，要尽可能避免在阳光下外出。

　　4.忌长时间远足

　　小暑时节，气温高，体力消耗大，行走会感到困难和疲劳，长时间行走不仅会伤害身体，而且会严重损害脾胃，应适当调整锻炼时间，减少夜间出行。

　　总之，小暑期间是我们身体需要护理的一个关键时段，我们要注意保持饮食清淡，避免暴晒和贪凉，并注意适当锻炼。另外，如果出现不适症状，及时就医，多注意身体健康。

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小暑时节适合吃什么食物和水果？

随着气温的逐渐升高，小暑已经到来。在这个季节里，要搭配一些适合的食物和水果，才能保持身体的健康和清凉。首先，小暑时节，我们需多食用清爽的食物。例如，凉拌海带、蛤蜊凉粉等凉菜，它们营养丰富，富含蛋白质、