春季养生要注意哪些 专家为你解答

【前面的话】俗话说“春困、秋乏、夏打盹”一提到春季，我们就觉得浑身没劲，眼睛不舒服，浑身疲劳。为什么春天会出现这些情况呢？我们春季养生应该注意哪些情况呢？本期《养生》让我们一起来看下。

嘉宾：张晔（解放军309医院营养科主任医师）、赵之心（国家级体育指导员）

春季养肝正当时

春季养生要注意哪些 专家为你解答

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【春季身体易出现的状况】

1、上火（肝火旺）、爱发脾气。

多吃青菜降肝火。

降火三招：少吃肉、少吃油、多动腿。

==菊花陈皮乌梅茶==

材料：菊花5克、金盏花5克、陈皮4克、乌梅一颗。

制作：将所有材料一起放入杯中，倒入沸水，盖盖子闷泡5分钟后饮用。

作用：理气清肝火、化痰、健脾。

2、眼睛干涩

打哈欠可以缓解眼睛干涩。

==枸杞桑葚粥==

材料：枸杞子5克、桑葚子5克，山药5克，红枣5枚，粳米100克。

制作：将上述材料共熬成粥食用。

用法：每日早晚两餐服用。

3、睡眠不好

晚上八九点钟户外运动对睡眠有好处。

==酸枣仁茶==

材料：酸枣仁120克

制作：将酸枣仁炒熟后研成粉末泡茶。

用法：每晚泡茶用10-30克。

4、肩背酸痛

用酒、香油、老姜等涂在毛巾上，用毛巾把颈部搓热，对缓解颈椎疼痛有很好的效果。

==山药姜黄糊服帖==

材料：鲜山药片，姜黄片各7片，蜂蜜少许。

制作：鲜山药片、姜黄片一起捣成糊状，再用蜂蜜少许调匀。

用法：每天晚上敷颈椎疼痛处1小时，要是皮肤好可以实践长点，连敷10天左右。

==葱姜茴香酒敷==

材料：生姜500克，大葱根50克，花椒250克，小茴香100克，白酒150克。

制作：生姜和葱根切碎捣成泥糊，小茴香和花椒捣成面，四味混合，小火炒热，家白酒搅合，装入纱布的袋中，敷在患处。

用法：每晚一次。

==颈部操==

双脚开立站直，脚尖略微内扣，下额里收，脖子尽量往上拉长；

头转向左方，眼睛看地面，然后眼睛顺着左下方地面、做水平面、正上方、有水平面、右下方地面方向转动，然后反方向转过来，。

这样做三到五次，可以起到缓解尖酸背疼的效果。

5、全身乏力

老年人抬腿运动。

==川穹党参泡脚==

材料：川穹、党参各40克

制作：川穹、党参放入锅内，加清水2000毫升，放在火上煎，等煎至水剩四分之三的时候，把药渣过滤掉，然后把药汁倒入脚盆中。先把脚放在水蒸汽上熏蒸，待水温下降后泡洗双脚。

用法：每晚临睡前熏泡一次，感觉水凉了再加热水。

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