孩子吃什么能长高？帮助孩子成长的食物宝典

所谓长高食品，没有绝对的，最重要的还是保证营养均衡，以下长高食品，建议每天都食用一些，以保证宝宝摄入的营养充足全面。

奶制品：奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含有热能70.5千卡、蛋白质3.4克、脂肪3.7克、维生素B2、维生素a等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量为125毫克，容易吸收，是人体钙的最佳来源。建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含奶饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。

豆制品:大豆是目前蛋白质含量最高、质量最高的农作物。人体本身不能合成，必须从食物中摄取的8种必要氨基酸，大豆除甲硫氨酸少外，其馀丰富。特别是赖氨酸含量较高。该氨基酸含量充足，构成全面蛋白质，称为优质蛋白质。

秋天宝宝吃什么？

以下几款药膳有助于宝宝秋冬饮食健康：1、鹌鹑蛋适合营养不良、易感冒的宝宝食用。鹌鹑蛋含有高质量蛋白质，磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具有补益气血，强身健脑等作用。2、青鱼适用于脾胃虚弱、体弱多病的婴儿。青鱼肉含有核酸和锌等微量元素，也是增强体质的营养好产品，具有补气湿润、养胃醒脾的效果。3、黄色、绿色蔬菜纤

动物性食品:蛋、肉、鱼中含有的人体氨基酸比较完善。营养价值高，蛋白质丰富，应多吃。

特别推荐的5种增高食品:牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子。

不利孩子长高的食品少吃

不利长高食品主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。例如，各种碳酸饮料显示，60%喜欢喝碳酸饮料的儿童因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用会导致体内钙、磷比例失调，发育迟缓。各种糖果、甜饮料:吃太多糖会影响体内脂肪的消耗，脂肪堆积，也会影响钙的代谢。专家认为，吃糖量如果达到总食量的16%～18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。

另一方面，各种垃圾食品在制作过程中营养损失大，使用精华、防腐剂、色素等添加剂，提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分少，长期食用这种食品可能会导致儿童营养不良。

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秋天干燥 适合婴儿的秋天水果

秋天气候干燥，鼻子和咽干燥不舒服。婴儿的身体容易受到干邪的侵袭伤害肺部，出现口干、咽干、咳嗽少、痰少等秋燥症。此时，如果能吃到生津止渴、润喉干燥的水果，就会清爽舒适。适合婴儿吃的秋季水果是什么？1、梨：梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮，对儿童肺热咳嗽、麻