儿童营养不良吃什么好？建议儿童饮食方案

儿童容易出现营养不良现象，日常饮食安排不足会直接影响儿童健康。我们该怎么办别担心，只要合理搭配孩子的日常饮食，就能避免营养不良的可能性。

儿童营养不良的饮食方案

为了防止儿童营养不良，必须从饮食中补充。母乳中营养比较全面，但要注意让母乳摄取足够的维生素A和维生素D，从婴儿出生后1~2周开始，每天服用维生素D500~1000国际机构，连续服用到2~3岁。及时给婴幼儿添加蛋黄、肝泥、肝油制剂、虾皮、菜末、果汁、米汤等富含维生素d和钙的辅助食品。1岁以上的婴儿应全面提高饮食质量，每天固定牛奶、鸡蛋、豆腐、绿叶蔬菜、糖和主食。应该多吃粥、牛奶、鸡肉、鸭肉、鸡肝、山楂、鳗鱼、鹌鹑、银鱼等食物。饮食柔软、腐烂、细腻，有利于消化吸收。

对应，有些食物不适合儿童食用。为了预防营养不良的发生，婴儿必须少吃豆类、花生、玉米等硬食物。不要吃煎、炸、熏、烤、油腻、甜的食物。芝麻、芝麻油、葱、姜、香味浓郁的调味料也很少。

儿童营养不良应吃的食物

蛋白质。骨细胞的增生和肌肉、器官的发育离不开蛋白质，孩子的成长越快，就越需要补充蛋白质，吃虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、花生、豆制品等。富含蛋白质、卵磷脂和赖氨酸的食物有利于大脑的发育和身体的生长。

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维生素。维生素是维持生命的因素，其中最重要的是维生素a、b、c、d，这些都是儿童成长发育不可或缺的，维生素可以从动物肝肾、鸡蛋中摄取，最好的来源是新鲜蔬菜水果。

钙、磷。这两种微量元素是骨骼的主要成分，在牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜、芝麻等食物中含量较高。另外，多晒太阳，增加紫外线照射机会，从而保证骨骼的健康成长。

那么，儿童营养不良又应该如何预防呢？

儿童营养不良的预防方法

预防幼儿营养不良应加强营养指导，鼓励母乳喂养，母乳是儿童最完善的食品，倡导母乳喂养，注意喂养方法，按年龄及时添加补充食品，先稀后干，先生1岁左右断奶，给予易消化且营养丰富的食品。母乳不足或没有母乳的人，应补充含优质蛋白质的代乳品(牛、羊奶、豆浆、鱼肉等)，防止用淀粉类食品、炼乳和麦乳精饲养。大儿童应注意食物成分的正确组合，适当供应肉、蛋、豆制品，补充足够的蔬菜。

预防幼儿营养不良应积极预防疾病、预防传染病、消除病灶、矫正先天畸形等。

预防幼儿营养不良应重视体格锻炼纠正不良卫生和饮食习惯，保证饮食定期，充分睡眠。幼儿应注意户外锻炼，呼吸新鲜空气，多晒太阳，增强体质。

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