嘴里上火了怎么办？这些食物可以帮你缓解

　　最近天气越来越热，很多人常常感觉嘴里上火，酸胃反流，口干口渴。当我们上火、进食不均衡或长期吸烟饮酒等习惯性问题时，很容易导致口腔溃疡、牙龈出血等症状出现，而嘴里上火的症状也很容易引起口腔其他疾病。针对嘴里上火的情况，我们可以多喝水、少吃辛辣食物，另外，这些食物还可以帮助缓解嘴里上火的不适感。

　　1.苦瓜

　　苦瓜中含有大量的黄烷酮与苦瓜皂苷，有很好的清热解毒的功效。可以说是上火时最佳的蔬菜食品之一。最好是将苦瓜切片后腌上一点盐，或者加点蒜末、水煮鸡蛋配成菜肴。

　　2.绿豆

　　绿豆味甘寒，具有利水消肿、清热解毒的功效。无论是熬粥，烧糖水蒸熟，都可以起到很好的作用。特别是夏日食用，味道也特别清爽宜人。

　　3.芦荟

有效瘦身不靠节食！这些食物帮你健康调理体重

随着人们的生活方式的改变，越来越多的人开始关注自己的身体健康，特别是体重问题。有很多人经常采用节食的方式来减肥，但是长期连续的节食会给身体带来不好的影响。因此，健康饮食和运动成为减轻体重的更好选择，而

　　芦荟被誉为消炎解毒的圣品，含有丰富的黏附素和多种氨基酸，可以有效地消炎解毒，减少上火带来的不适。把芦荟剖开，用刀将表皮削掉，取出透明的芦荟肉，切成块状，用沸水焯一下除去苦味后，可以搭配红枣、冰糖一起食用。

　　4.黑木耳

　　黑木耳是中医里被誉为“天然胶水”的食材，具有很强的润肺、润燥、清热解毒的作用。黑木耳切成条状后用沸水焯一下，放入拌凉菜中，口感清爽之外，还有很好的保健功效。

　　5.萝卜

　　萝卜有化痰、消热解毒、益肺和清热通便等功效。萝卜切片或切丝后可以加入凉拌菜中，或者熬汤，或者炒菜都可以，既美味又有很好的缓解上火的功效。

　　总之，嘴里上火其实并不难解决。只要我们多注意健康饮食，少吃辛辣、油炸、烧烤等刺激性食物，多食用清凉的蔬菜水果，以及适度增加饮水量，我们就可以很好的缓解上火所带来的不适感，保持口腔健康。

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