秋天是一个渐进凉的季节。在这个时候，无论是身体还是心理上都需要特别地护理。中医讲究食疗，那么秋天吃什么好养生呢？
中医认为秋属金，此时宜收敛养藏，运动适度，以免伤及阳气。同时，食物也应该收敛为主，不宜过酸辣刺激。以下是中医推荐的秋天养生食物。
一、栗子
栗子是秋季补肾的好食品之一，大枣与栗子同食还能帮助胃肠吸收。中医认为栗子是一种性温味甘的食品，有补肾益精、补血气、健脾开胃等功效。
二、山药
嘴上上火起泡泡？吃这些就对啦！
相信大家都有过嘴上起泡的经历吧，这是由于内火太旺所致。内火旺盛与饮食息息相关，所以我们可以通过饮食来改善这一情况。首先，我们可以选择凉性食物，如绿豆、绿茶、苦瓜、冬瓜等，可以起到清热降火、解毒消炎的作
山药是秋季常见的一种食材。山药富含精氨酸和赖氨酸，有润肺止咳、益肾健脾的功效。同时，山药还能帮助减少因气血不足而引起的头发干枯、皮肤缺少光泽等问题。
三、胡萝卜
胡萝卜是一种秋季常见的蔬菜，富含维生素A，能增强皮肤、头发、视力的健康。另外，胡萝卜还有健脾和胃的功效，有助于消化。
四、柿子
柿子是秋天的水果之一，柿子中的维生素c含量很高，而它本身味甜性平，在秋天吃柿子能够生津液、滋阴润燥。如果秋天口干、咳嗽，吃柿子能够缓解症状。
总之，以上四种中医推荐的秋季养生食材，有补肾益精、润肺止咳、健脾和胃等功效，很适合秋季食用。当然，不同的身体状况是不同的，吃之前还需根据自身具体情况来选择合适的食材食用。不过，总体来说，多吃一些此类食品，对健康是大有益处的。
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