经期抵抗力差怎么办?经期饮食宜清淡忌生冷

女性在月经期间是身体最脆弱的时候，这个时候的抵抗力是比较差的，如果不注意自己养护的话，随时都有可能会掉一些病根，或者是引起一些妇科疾病。因此，女性的经期保健至关重要。那么，女性在行经期间都有哪些注意事项需要知道的呢？接下来，我们就一块来看看。

月经虽属正常的生理现象，但由于经期阴道不断流血，身体气血相对虚弱，抵抗力较差，如不注意经期调护，便会引起月经病或其他妇科疾病。因此，女性要注意经期保健。那么，如何注意生理日的保健呢？

(1)、饮食有节:经期因经血消耗，需要更充分的营养的饮食清淡温和，易消化，不能过冷，寒冷凝血，容易引起生理痛，月经过多或突然中断等。不要吃辛辣的香味，减少子宫出血。多喝开水，多吃水果、蔬菜，保持大便顺畅。

(2)、清洁卫生:生理日要保持外阴清洁，每天晚上用温水擦外阴，最好不要洗澡或洗澡，最好洗澡。卫生巾、纸要柔软清洁，最好用高压消毒(商品市场销售)的月经带、内衣要勤奋更换、勤奋清洗，减轻血垢对外阴和大腿内侧的刺激，洗后用热水加热，在太阳下晒干备用的月经垫应该用消毒纱巾和卫生纸。大便后应从前往后擦拭，以免脏物进入阴道，引起阴道炎或子宫炎症。

(3)、调节情志:情志异常是重要的原因之一，精神情绪对月经的影响特别明显。因此，经期必须稳定，心情舒畅，避免不良刺激，防止月经不调。

吃什么可以延迟绝经？女性这样饮食延迟更年期

1、黄豆食品黄豆食品含有丰富的植物雌激素，有助于女性延迟更年期的到来。因此，女性在缓解心理压力，保证饮食多样化的同时，多吃大豆食品，延迟更年期，减轻更年期症状。2、新鲜蔬果新鲜蔬果含有的维生素c，能够有效遏止自由基的猖獗活动，保护女性身体，延迟更年期的到来。所以，女性要想阻挡衰老的脚步，就要多吃新鲜蔬果

(4)、工作结合:生理日照常工作、学习，从事一般体力劳动，促进骨盆血液循环，减轻腰背痛和下腹不适，但避免体力劳动和剧烈运动，过劳使骨盆过度充血，月经过多，生理日延长，腹痛腰酸等

(5)、避免房间:经期、子宫内膜剥离出血、子宫腔内有新鲜创面，子宫口也稍微张开，阴道酸度下降，病原菌防御能力大幅减少。在这种情况下，进入房间，带入细菌，容易引起生殖器官炎症。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可以延长生理日，甚至崩溃。因此，妇女在月经期间禁止房间，防止感染。

(6)、不要乱用药:一般女性生理日有点不舒服，生理后自己消失，不用药，不要妨碍正常过程。如果腹痛无法忍受或出血过多，长期以来，医生检查诊治是妥当的，不要自己乱投药。

(7)、寒温适宜:注意气候变化，特别是防止高温日晒、风寒雨淋、水、游泳、用冷水洗脚、长时间坐在冷地等。

(8)、作好记录：要仔细记录月经来潮的日期，推算下月来潮日期的情况，便于早期发现月经不调、妊娠等。

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