近年来，随着我国经济的迅速发展，人们生活水平的提高和余暇时间的增多，我国乒乓球运动得到了空前的发展。许多大、中、小城市都出现了乒乓球热的浪潮，乒乓球俱乐部、乒乓球协会、乒乓球培训班、高校乒乓球运动都如雨后春笋般发展起来。越来越多的人们参与到乒乓球运动的终身体育锻炼的大军中来，队伍庞大，声势浩大。
通过对乒乓球运动的特点、锻炼价值、技巧提高等方面的研究和分析，我们可以发现，乒乓球运动具有多方面的健身效果。它不仅能使人体的循环、呼吸系统的功能大大加强，还能使心肌变得发达有力，心容量增大，每搏输出量增多，血管壁弹性增加。这这些变化对中老年人十分有益，可减少心血管疾病的不良影响。
同时，使呼吸肌得到锻炼，可增加肺活量，改善呼吸功能。长期的乒乓球运动不仅可使上肢、下肢和腰背肌肉发达健壮，关节更加灵活、稳固，相应也提高了人体的速度素质、力量素质和身体的灵活性和协调性，使人体更健壮充满活力。可谓“长乐无极老复丁”！
乒乓球运动还能陶冶情操，缓解压力。打球能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张。提供了一个减压的途径。我打乒乓球的时候，心中只想着球和动作，把工作中和生活中的所有烦恼都抛在一边，这样，可以使自己的心变得纯净一些，让自己做一个简单快乐的人。
乒乓球运动能磨练意志，坚定毅力。由于乒乓球运动所示的特点和锻炼价值，使得乒乓球爱好者们逐渐形成了良好的心理品质并在其它某些方面超出常人。乒乓球运动能使人们勇敢顽强、机智果断、拼搏向上，产生一种良好的心理调节作用。
(责任编辑：佚名)
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01第一式“嘘”字功动作①面朝东站立，两脚自然分开，与肩同宽，两膝微屈，头正颈直，含胸收腹，直腰拔背，两手臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松，两眼睁开，平视前方。②两手缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。③唇齿微开，口吐“嘘”字；两目渐渐圆睁，目视左掌。④吸气时屈臂，两手经胸腹前缓缓下落。两唇微合，舌抵上腭，口中发出一声轻微的呻吟
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