中医理念：睡得好远离疾病,肝胆排毒时间注意事项

亲爱的宝子们，今天我想和大家分享一个中医理念：

只要睡得好，就能远离疾病

在中医的理论体系中，“睡觉为天下第一大补”

睡觉是身体的一种自我修复过程

睡眠好的益处多多，包括调养精、气、神，远离疾病等

然而，在现代医学研究的支持下，我们发现：熬夜会导致免疫系统功能下降

当我们的睡眠不好时，身体微循环就会出现问题，气血不畅，就容易产生各种疾病

如果长期得不到解决，这些健康问题可能会累积并发展成严重的问题

那么，我们如何解决这个问题呢？

关键就在于保持良好睡眠、打通微循环！

一旦睡眠好了，微循环通畅了，气血能够正常运行，滋养身体的各个部位，许多问题或许就能迎刃而解

立秋养生功夫：如何预防秋燥和增强抵抗力

立秋之际，人体易受到秋燥的影响，出现口干唇燥、皮肤干燥等症状。因此，饮食应以滋阴润肺为主，可多食用芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。此外，适当多吃酸味果蔬，如苹果、石榴、葡萄、柚子、山楂等，以收敛肺气；同时减少葱、姜、蒜等辛味食物的摄入，以防肺气过盛。根据个人体质和健康状况，可适当选择药膳进行调养，如百合莲子粥可润肺止咳、清心安神；山药红枣粥可补气养血、健脾益胃等。立

睡眠身体排毒的最佳时间：

[加一]晚上21点至23点：人体免疫系统排毒，是女性维护内分泌系统的重要时间；

[加一]晚上23点至1点：胆囊排毒时间，人体需要进入熟睡才能排毒；

[加一]凌晨1点至3点：肝脏排毒时间，同样需要人体熟睡才能排毒；

[加一]凌晨3点至5点：肺部排毒时间，如果肺存在疾病，这个时间段可能会出现咳嗽等症状；

因此，每天晚上必须要在23点前就进入到深度睡眠的状态

这样才利于胆、肝脏等身体器官的排毒，不然身体毒素排不出去，平常越积越多，就容易造成各种疾病

每天睡得好的益处很多

睡前分钟，只需温水一冲，就能享受灵芝的精华在睡眠中悄悄滋养你

孢子粉不同于其他睡眠类产品，让你吃得放心，睡得安心

坚持下来，免疫力都悄悄增强了呢！快来试试吧！告别熬夜后的疲惑不堪，让好眠成为你的日常！

(责任编辑：佚名)

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夏日养生活动：中医养生心得分享

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