入冬进补中医来帮忙（冬季中医养生节）

中医理念与四季养生：冬日里的调养智慧

在遵循“天人合一”原则的中医体系中，每个季节都有其独特的养生之道。近日，在上海中医药大学附属曙光医院举办的市民冬令养生节上，专家强调了冬季养生的关键在于“早卧晚起、必待日光”，以此来顺应大自然的规律，达到防病强身的目的。

以生动脱口秀形式讲解中医知识的曙光医院老年医学科副主任崔松博士，深入浅出地为市民解析冬季健康要点。他指出，寒冷的冬季易使人体出现收引（如关节疼痛）、伤阳（畏寒、倦怠）和凝滞（血液循环不畅）等症状，因此心脑血管疾病、肺部问题以及关节疾病的预防尤为重要。尤其是老年人，晨间6点至9点是心脏病高发时段，应避免过早进行剧烈运动。

在冬季的饮食调养方面，崔松博士建议市民选择适合的食物来补充身体所需。山药、糯米和蜂蜜有助于补气；红枣、桂圆和赤豆则有益于补血；百合、银耳、枸杞和黑芝麻可滋阴；核桃仁、羊肉、狗肉和鳝鱼则是补阳的好选择。例如，当归生姜羊肉汤、枸杞羊肉汤和龙马童子鸡都是适合冬季温补的药膳。

中医养生：简单有效的头部按摩法，让你的头皮焕发新生！

段落一：保持头皮健康是维护美丽秀发的关键。一种简单而有效的办法就是日常进行头部按摩。你可以使用两只手的十个手指，轻轻弯曲后用指端温和地敲击头皮，记得每个区域都要照顾到，每天早晚各50次。这是中医中提倡的传统头部保健手法，有助于缓解压力并促进血液循环。段落二：另一种定向按摩方式是关注前额部位，它位于双眉之间发际线附近。使用大拇指紧贴皮肤，先以顺时针方向，再逆时针进行按摩。特别要注意前额中心区域，这能

针对近期高发的呼吸道疾病，曙光医院的高级中医师陈麒强调了慢性肺病患者治疗的重点在于调理脾胃。他解释说，由于长期患病导致的肺脾肾虚弱，需以“本虚标实”为治疗原则，而肺和脾是痰液产生的关键，因此在治疗痰症时，兼顾脾胃至关重要。

对于患有慢性支气管炎、间质性肺炎等疾病的患者，专家建议通过冬季膏方调治来增强体质，控制病情，改善肺功能。此外，对于体质虚弱易感冒咳嗽的人群或新冠病毒感染后正在恢复的个体，膏方可以补中益气，调理脾胃，滋养心肝肾，从而提升整体健康水平。

曙光医院连续两周在复兴公园和长泰广场举办膏方养生节，现场展示传统八段锦，并设有互动体验区，让市民深入了解海派中医文化。院长房敏表示，未来医院将继续创新服务方式，为市民提供更优质的中医药体验。

(责任编辑：佚名)

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中医养生的未来在这里！

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