暑期养生秘笈:轻松驱除疲劳,共享健康妙招

作为办公室工作者，我们经常忽视自己的身体健康，而忘记了在忙碌的工作中我们也需要照顾好自己。在工作时间内利用"扮工"时间进行一些简单的小贴士可以帮助改善工作时引起的不适或职业劳损。下面我们将介绍5个办公室内的养生小贴士，帮助大家在忙碌的工作中也能照顾好自己。

第一：护理双手

在办公室工作时，我们经常需要使用电脑和其他电子设备，这会导致双手干燥、指甲边缘及关节区域容易出现问题。因此，建议将护手霜放在电脑旁或桌面任何触手可及的地方定时护理双手。这可以帮助保持双手的柔嫩状态，让你长期舒适地工作。

第二：保护双眼及颈椎

使用电脑时，我们往往会不自觉地呈颈部前倾的状态，导致视力受到影响，并且容易引起颈椎不适。建议定时将双手放在下巴，再向后脑方向推以缓解颈椎不适，同时使用蒸气眼罩在午饭时间放松眼睛，让眼睛得以休息。这样可以帮助保护双眼及颈椎，避免工作期间出现的不适。

第三：排毒养颜

黄帝内经：养生须知五脏相生相克与调养法则

《黄帝内经·玉机真藏论》中提到五脏之间的相互关系和疾病的传变规律。具体来说，五脏受气于其所生，传之於其所胜，气滞则生病。以肝脏为例，彭博士解释了五脏之间如何相互影响。肝脏的健康状况会影响到心、脾、肺、肾等四脏。例如，肝气舒畅能促进心脏功能，避免肝火克脾土，从而保持脾胃的运化能力。彭博士强调养生时应注意整体观念，即五脏是一个整体，任何一脏的健康状况都会影响到其他四脏。同时，要根据病情传变的快慢来判定

每天都有很多人会选择饮用咖啡或奶茶来提神醒脑，但这些饮品虽然能带来暂时的效果，却对身体健康并没有什么好处。相比之下，建议可以在办公室配备一个方便冲泡各种养生茶的养生壶，因应情况加入红枣、杞子、菊花等养生食材制作养生茶。饮用后不但能排毒养颜，还能帮助身体恢复活力。趁着上班时间，在厕所"扮工"！

第四：暖宫

办公室内长期开放冷气，不仅容易引起冷气病，而且对女生来说更有可能养成体寒体质，从而出现手脚冰冷、经痛等问题。建议可以使用具发热功能的坐垫，或是准备毯子盖着身体，减低寒气走进身体的机会。这能够帮助暖宫，避免因冷气引起的问题。

第五：养护头发

工作压力容易导致脱发问题，而按摩梳可以帮助加强对头皮的按摩，从而改善头部血液循环。通过梳头，可以巩固头发根部，改善脱发问题。如果不想太过张扬，则可以按摩位于头顶正中与两边耳尖连线的交叉点，以食指和中指并拢垂直往下的手法按2分钟。这能够帮助养护头发，还可以提神醒脑，提升工作效率。

(责任编辑：佚名)

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