中医大师李振华的养生智慧(中医养生经验)

传承中医 养生有道

李振华先生拥有多年的中医研究和临床应用经验。他通过利用中医的精华知识，进行保养。起居饮食方面，他也十分讲究。日常生活有规律，但不长期呆板做“宅男”。他每天早睡晚起，并且会清心寡欲。

生活规律 顺应自然

李振华说，中医强调天人合一，一年有寒、热、温、凉，自然界有风、寒、暑、燥、火，所以要“动作以避寒，阴居以避暑”，和于四时，顺应自然之气。尤其是年老体弱者，更应该适宜寒暑，“早卧晚起，必待日光”。早晨活动不宜过早，以见到阳光为宜。冬季三九天，多在室内活动，以免寒气伤阳。夏季三伏天，避暑要及时，但也不宜过凉。人要适应自然，生活要规律，寒温要适度。

动脑动手 形神受益

自学中医的旅程：从爱好者到生活变革者的故事

在友人们善意的嬉笑声中，我并未感到沮丧，因为深藏于心的是对中华传统文化的深深热爱，以及对中医坚定不移的追求。尽管岁月已使我步入54岁的年华，错过了官方资格认证的最佳时期，也从未幻想自己能成为医界的传奇人物，但过去的三年里，我在家中潜心自学中医，对中医及中药的世界产生了无法抗拒的吸引力。我研习了《黄帝内经》、《针灸大成》、《金匮要略》、《伤寒杂病论》以及《神农本草经》等中医瑰宝，一页页翻阅，一篇篇钻

李振华认为，健康需要活动，但必须适当，不可劳倦过度，尤其是老年人和病人，一定要选择适合自己的锻炼方式。他多年来的活动方式主要有四种。一是每天早晚各慢走1公里，坚持不懈。二是坚持门诊看病，为病人解除了病痛，他内心无比欣慰，也有益于脑力活动，一举多得。三是在带徒弟和传承学术经验中，他感受到为中医药事业培养人才的责任感，内心充实和满足，同时也启发他经常思考问题，增强了思维分析能力，加上常与青年人相处，增加了活力，振奋了精神。四是练习书法，他以练习楷书为主，一笔一划，一丝不苟，使人心静、神安、志定，既陶冶了情操，也活动了肢体，达到形神受益。

情志安宁 气血通畅

李振华说，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是生活中难以避免的，但只要生活中加强修养、爱好广泛、宽宏大量、不记得失恩怨、遇事不躁，就能心静志安，乐观宽宏。情志安宁，气血通畅，人就健康长寿。他谦虚地说，我只初步做到了一些，但这确是养生中最重要的一个方面，是必做又较难做到的。

李振华深刻体会到中医养生学的博大精深与科学实用。他说，养生贵在力行，持之以恒，就会寿而康，幸福、快乐地度过一生。

(责任编辑：佚名)

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