曾宪策谈老人冬季保暖和饮食养生

专家简介

曾宪策是全国老中医药专家学术经验继承指导老师、全国名老中医药传承工作室专家。医药融通两栖专家。重庆市中医药学会资深专家咨询委员会副主任委员，重庆市中医药行业协会名中医分会副会长，成都中医药大学重庆校友会常务副会长，《名老中医之路》选录专家。

防病养生

冬季气候急剧变化，寒气收引，又进入了心脑血管、呼吸系统等疾病的高发期。老年人要想安然度过寒冬，还须在防病养生方面多下功夫。

注意保暖

最重要的是注意保暖。老年人早上不要太早出门，头部血管神经极为丰富，太阳出来前的冬日清晨气温相对较低，老年人突然从温暖的屋子来到户外，一热一冷之间，头部血管急剧收缩，不仅容易诱发心脑血管疾病，而且还容易诱发感冒和面部神经疾病。

防止颈部受凉

还要防止颈部受凉，若颈部总露在外面，天冷时肌肉更容易紧缩，时间长了可能使颈部肌肉持续痉挛、收缩，加重血流循环障碍，甚至导致脑供血不足。冬季宜穿高领上衣，或者用厚实的围巾保暖，避免颈部受寒。同时，晚上睡觉也应注意保暖，防止颈肩部受凉。

身心健康的养生之道：从心开始，细节入手

保健之道，始于内心，落实于日常行动保健不仅仅是追求长生不老，更在于追寻健康、快乐和高品质的生活方式。这是一种生活的态度，是对身心健康的关爱与呵护，是对生活细节的精细管理。在当今快节奏的社会中，我们往往忽视了身体发出的各种信号以及心灵的需求。保健就是提醒我们要倾听身体的声音，关注内心的呼唤，让生活方式回归自然和简单。早睡早起，确保充足的睡眠时间，使身体得到充分休息与恢复；合理膳食，均衡摄入各类营养物

足部保暖

足部的保暖也很重要，人体的很多经络起始于足，一旦保暖不够，寒邪之气容易经经脉入侵全身，机体的抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入，容易导致泌尿、肾脏等疾病的发生，老人冬季可每晚在睡前泡泡脚。

饮食清淡

饮食也应清淡，很多人以为冬天应该是一个进补的季节，所以老年人就开怀大吃，其实这是错误的观念。冬季老年人还是应该以清淡为主，根据自身身体情况，适当食肉。要少吃油炸、油腻的食物，甜食也要少吃，多吃易消化的食物、绿叶蔬菜和水果才是老年人最好的选择。还有，干燥的冬季，老年人可不能忘记要多补充水分。

中药调理

当然，对于本来就患有慢病的老人，曾宪策建议也可选用一些中药来调理。如心脑血管疾病者就要选用益气活血、温通心阳的中药如黄芪、当归、三七、丹参、附片、肉桂等；患有慢阻肺等呼吸系统的病人要补肺气、温补肾阳，可选用鹿茸、高丽参、紫河车、蛤蚧、黄芪、沙参等中药。

防止雾霾

再有，冬季气候中燥和冷，对于肺有一定损害，所以冷风很大的天气或雾霾天就不要出行了，实在要出门，最好也带上口罩。

(责任编辑：佚名)

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