锻炼运动养生长寿(长寿跟运动锻炼、养生有关系吗？我觉得有,只是养生方法、运动锻炼被)

长寿跟运动锻炼、养生有关系吗？我觉得有。只是养生方法、运动锻炼被人误解了。

网友讲他的邻居93岁了还活的很健康。我认真看了，觉得人家就是养生有方，具体可以看图5。这位老人的生活习惯倒是不错，除了抽烟，我们都可以学学。首先是喝茶，身体已经形成了对茶的依赖，而且茶叶富含茶色素、茶多酚、氨基丁酸等有益物质，长期饮用对身体好处多多，而且还是最原始的煮茶，原汁原味，特别是不加糖的习惯。

再说吃肉。肉食是补充体力的最基本食物，特别是需要从事体力劳动的人，不食用肥肉都满足不了身体的需要，这就是养生的基本要求，以身体需求为核心。接着是剩饭剩菜，保存完好的话是完全可以食用的，勤俭节约是中华民族的优秀传统，说明老人内心坚定，精神富足，心态好。

至于运动，老人每天都在运动，只是他的运动不是跑步、也不是打拳，而是生活中的“运动”，做活！黄帝内经中说养生的人要让身体“辛劳而不卷”，就是要让人的身体活动开来。这样才能保持健康和长寿。

每日十分钟传统保健术，铸就强大免疫护盾

每日十分钟，以传统保健术增强自身防御力在现代生活的高压下，人体的抵抗力犹如一道屏障，守护着我们的健康不受疾病侵袭。然而，不规律的生活习惯如熬夜、过度劳累以及不良饮食等，却悄无声息地削弱了这道防线。实际上，有一种简便而有效的途径只需每日投入十分钟便能显著提升身体防御力，那就是练习传统保健术。探索保健术的深层奥秘传统保健术源远流长，是中国传统文化中宝贵的生命科学遗产，它集成了中医理论、经络学说及人体运

大道至简，养生不是这不能吃那不能做，而是顺应自然，符合自然规律。所以，要多运动、重养生，保持良好的心态，有富足的精神生活，长寿也就来了。新年第一跑，跑不了20.24也跑不了13.14，只能来个6.66有氧慢跑。感觉很不错。这几天有点感冒，坐着就流清涕，跑一圈啥事也没有，冷下来又开始了，所以最后去诊所看医生，点了药。超越自我，新年第一跑，还跑出来了个人的两个成就，最远距离和最快配速，加油！

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(责任编辑：佚名)

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夏季养生之——薄荷食谱！

夏天来了，让我们来聊聊如何通过薄荷食谱保持身体健康！首先介绍的是清新的薄荷茶。制作一款简单的夏日饮品——薄荷茶。所需材料包括干薄荷4钱、冰糖和少许绿茶。将2000毫升的水煮沸后加入薄荷叶和绿茶，熄火让其自然冷却，过滤掉茶叶残渣即可加适量冰糖饮用。如果你手边有新鲜的薄荷叶那就更好了，用干薄荷的话可以按1钱配500毫升水的比例进行冲泡。这款茶饮不仅口感清新解渴，还能帮助消除夏季火气和胃肠不适，对于缓解