这几个药食同源的“平民中药”，养生效果好！

秋冬进补，很多人首先想到人参、鹿茸、冬虫夏草等，价格不菲。

中医专家指出中药养生在生活中很实用，也很常用，药茶、食疗等常会用到，百合、枸杞、陈皮、大枣等“平民”中药，若能使用得当，可保健养生。

一、百合

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又名百合蒜，有润肺止咳，清心安神之功。

中医认为，百合味甘微寒质润，能养阴润肺补虚、止咳化痰生津，是肺阴虚燥咳、肺痨嗽血之主药，但对风寒咳嗽及中寒便溏者禁服。多配制成药膳。

二、炒酸枣仁

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又名酸枣核，味甘酸，有养肝、宁心安神、敛汗，本品宜心肝血虚之人。

凡有实邪郁火者慎服，注意不宜炒焦，以免失去安神作用。现代研究表明，此药含有大量的蛋白质和维生素C，对人体大有裨益，久服可以延缓衰老，强身健体，延年益寿，可煮枣汤或煮粥食用。

三、麦冬

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本品甘寒质润，功效养阴生津、润肺养胃、清心益脉，润肠通便。

中医认为，麦冬具有滋养作用，长于养阴生津，主治肺阴不足，燥热咳嗽，胃阴亏乏，口渴舌干，心阴亏损、心烦失眠，肠燥便秘，产后缺乳，对冠心病、糖尿病、小儿夏季热有疗效。若脾胃阳虚及痰湿偏盛之人均不宜用。

四、枸杞

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本品味重而纯，阴中有阳，功能为补肾益精，养肝明目，抗衰老，久服能轻身耐劳，泽肌肤，好颜色，令人长寿，为补益强壮保健之佳品。

凡中老年人肝肾精血亏虚，须发早白，头晕目暗，记忆力减退，腰膝酸痛尤宜常服。因本品性质滋腻，故有外邪湿热及脾虚湿蕴便溏者忌用。

五、大枣

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又名红枣，本品津液浓厚，其昧甘美，营养丰富，药力平和，既是寻常之食品，也是常用之药品。

久服或入药膳、有补气血、益脾胃、通九窍、和百药、润肤延年等养生保健功效。凡体质虚弱或欲抗衰老延年者均可食用。民间有谚语：“一日吃三枣，一辈子不显老”，但凡湿盛痰凝、食滞虫积及龋齿者慎用。

六、决明子

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中医认为，决明子性凉味苦甘，具有清肝明目、利水通便的功效，临床验证确有降血压、降血脂作用。

微炒沏水饮用，清香扑鼻，有“中国咖啡”之美称。但长时间饮用决明子茶，会引起腹泻等不良反应。

七、荷叶

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本品味苦涩性平，功能清心安神、收涩止血、清热解暑，生津止渴，可治心烦闷乱、各种内出血证及脱肛有效。

现代研究表明荷叶有降血脂作用，可以减肥、防治高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、胆囊炎。年老体虚，有脑动脉硬化、有中风偏瘫病史者，宜经常食用，但虚者禁用。

八、陈皮

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又名橘皮，本品辛温芳香，功善理气化痰，健脾和胃，常用于脾胃气滞或痰湿内阻所致食欲不振、消化不良、腹胀脘闷、咳嗽气喘等症。

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