立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是气血。中医认为，人以气血为本。我们形容一个人身体好，通常认为其“气色好”，反之，当气血不足时容易缠上很多慢性疾病，让人们看起来一点精神也没有而且脸色发黄发白，不仅影响形象，也会降低对营养物质的摄入。
那么，到底什么是气血不足的表现呢？如果女性要想补气血，又需要怎么食疗呢？赶快来看看吧！
1、皮肤黯淡无光或萎黄、肌肤干燥
2、头发容易脱落
《黄帝内经》中记载：四十岁左右则因气血渐虚而“发始堕”。说的就是头发的生长源于气血的滋养，气血旺盛则头发生长正常，气血不足则不能上达头部而致发白易落。
3、手脚冰凉
4、睡眠质量差
明代医家张景岳在《景岳全书》中说，无邪而不寐者，必营血之不足也。血虚则不能养心，心虚则神不守舍。有好多人睡眠质量差是因为气血不足导致的，具体表现为入睡困难，易惊易醒、夜尿多、打呼噜等。
1、气血双补一杯茶
方子：黄芪10-15克，西洋参3-5克，枸杞6-10克，黄精10克，放到杯里冲入开水，盖盖闷5-10分钟。水没了续一点，最后把药材吃掉。
2、牛肉胡萝卜菠菜粥
3、四神汤
四神汤指的是把淮山、芡实、薏仁、莲子全部洗干净放在锅里面，加入适量的清水，熬成熬成粥，最后加入适量的红糖就可以食用了，这款汤具有很强的补气血的功效，是很好的补气血的食疗方。
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