女性生育时无论是顺产还是剖腹产，阴道都会在产后出现松弛的现象，而且产后因阴道松弛会大大影响到夫妻之间性生活的质量。所以很多女性被产后阴道松弛的问题而困扰着，其实阴道松弛是比较正常的现象，引起阴道松弛的原因也比较多，通过不同的方法也可以重新恢复紧致，下面就来看看如何缩阴最有效的运动介绍吧。
缩阴最有效的运动
1、床边合腿
女性靠在床沿处保持仰卧的姿势，臀部一定是在床边上，双腿挺直不能着地。两手握着床边防止滑落。两腿合在一起慢慢抬起靠拢上身，膝盖要伸直。两腿向上举过身体的时候，还要双手支撑着双腿，身体向腹部靠拢时双膝伸直。接着慢慢放下，双腿再重新回到原来的姿势，坚持重复多次。
2、排小便运动
女性在排尿时，需要刻意地屏住小便，坚持数秒的时间，也就是停止排尿稍后再排尿，这样反复多次的练习，一段时间后阴道周围的肌肉，就会提高张力，达到缩阴的功效。
3、提肛运动
当有排大便的感觉时，可以先屏住大便做一下肛门运动，不断的重复能很好的锻练骨盆肌肉。
4、收缩运动
女性平躺到床上放松自己的身体，然后将手指轻轻插入到阴道里面，进行收缩的练习，夹住阴道3秒钟再放松再夹住，重复数次之后，要再逐步延长时间。
5、垂直运动
女性在站着时，双腿需要微的分开，将两侧的臀部肌肉进行收缩，使双腿保持一个靠拢姿势，然后将膝部外转、收缩括约肌，把阴道向上抬起。通过锻炼能分清阴道、肛门括约肌的舒缩性，有效的改善阴道松弛，并提高阴道的挟缩性。
如何缩阴最有效的运动？在以上文中给大家分享了五种比较简单的运动方式，在平时女性可以坚持锻炼，就能达到缩阴的效果，也可以使用安可研紧润丹，不仅能使缩阴、紧致、水润，还能消除阴道内部的炎症，使阴道内的细胞壁恢复弹性，是一款安全无副作用的养护产品。
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