气候干燥，许多小宝宝开始出现便秘、大便干结的症状。食疗是最好的方法。
原料:浸泡的米、菠菜、梨各10克，水70毫升。
宝宝缺铁应该喝什么?缺铁的婴儿应该喝黑芝麻粥
缺铁宝宝宜喝些黑芝麻小米粥材料：小米150克、黑芝麻30克。调味料:适量糖。做法:1.名洗，用冷水浸泡30分钟，取出，沥干的黑芝麻洗净，晾干，制成粉末。2.将火放入锅中，加入适量的清水，加入谷子，用大火沸腾，然后用小火煮。3.名腐烂后，加入糖调味，慢慢加入黑芝麻粉，搅拌均匀即可。
制作方法:1.米加水煮粥。
2.加热菠菜，研磨的梨去皮，种子变成泥。3.粥里放入菠菜、梨，稍煮，即可食用。
营养评价:菠菜和梨含有大量膳食纤维，促进肠道蠕动，帮助排便。同时，菠菜和梨还有润燥清火的作用。
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蛋白质不仅包括肉，制品也很多。蛋白质是保持健康的重要营养素，摄入不足会降低体力，抵抗力也会减弱。补蛋白多吃肉，很多健身的人经常说这句话。的确，瘦肉是蛋白质的优质来源，但肉类尤其是红肉，饱和脂肪酸、胆固醇含量也不低，吃多了可能会增加患高血脂、肥胖等慢性疾病的风险。用大豆蛋白质丰富的豆制品代替红肉是个好
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