娇颜如玉不是梦 女人应常饮4款养血汤

男怕肾虚，女怕贫血。但事实上，如果女性贫血不严重，建议不要吃太多营养来补充血液。女人吃什么补血？其实贫血不严重的人，只要调整饮食就能达到补血的目的。

女人为什么要补血？

10多岁的青春期，我们发育旺盛，机体对铁的需求量大，加上月经来潮，容易发生缺铁性贫血。

20多岁的时候，怀孕哺乳的我们需要提供胎宝宝的营养物质，铁的需求量会大大提高，如果没有额外补充，难免会出现贫血。

30多岁时，我们容易受到宫内节育环、子宫肌瘤等的影响，月经量多，铁流失是必然的。

40多岁后，胃肠吸收功能减退，造血功能衰弱，贫血的发生也增加。

补血养颜选择什么？

富含铁的食品:动物全血、动物肝、肉、虾、蛋黄、黑木耳、海带、芝麻、指甲、芹菜、苋菜、菠菜、茄子、樱桃、枣、紫葡萄等铁丰富。

具有造血功能的食品:骨头汤(包括猪、牛、羊、鸟、鱼骨炖)、猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅。

促进对铁吸收的维生素：维生素A和维生素C可以促进铁的吸收和利用。膳食中如加入50毫克的维生素C，便能将铁的吸收率提高3～5倍。人体胃粘膜是吸收食物中铁的主要部分，如果人体缺乏胃酸，很难吸收铁，所以缺乏胃酸的人应该更加注意。

女性应经常喝4种养血汤

1、莲藕饮料

材料:新鲜莲藕节、新鲜萝卜、新鲜莲藕各500克。

馒头比米饭升血糖快 糖友如何健康吃馒头？

米饭和馒头是人们常用的主食，对于健康人群一般不太在意吃馒头和米饭，可根据个人的饮食习惯来选择，但对于患有糖尿病的人来说这个可能就是个很纠结的问题了，米饭和馒头哪个含糖高，哪个升血糖快呢？从热量上对比面粉含糖略高于大米，百克大米：347千卡，含碳水化合物77.20克，百克面粉：349千卡，含碳水化合物71.50克。糖分指

做法:用上述材料洗净，捣烂，取汁，加入适量的冰糖饮用。

效果:具有清热凉血、止血固经的效果。

2、莲子桂圆汤

原料:莲子、桂圆肉各30克、枣20克、冰糖适量。

做法：先将莲子用水泡发，去皮去心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中，加水适量，煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前喝汤吃莲子、枣、桂圆肉，每周服用1~2次，可经常服用。

效果:具有补充心血、健脾胃的效果，适用于贫血疲劳、神经衰弱、心悸、惊慌、健忘、睡眠不安等。

3、猪肉参枣汤

原料：猪瘦肉250克，人参5克，淮山药50克，红枣20克，精盐适量。

做法:先洗猪瘦肉切块，和洗过的人参、枣、淮山药一起放入砂锅，加入适量的水，用武火煮沸，用文火煮至猪肉腐烂，加入精盐调味，吃佐餐。

效果:有益气健脾、滋阴养血、抗衰老效果，适用于血气损失、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血等。

4、山楂桂枝红糖汤

材料:桂枝5克、山楂肉15克、红糖30克。

做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可饮用。

功效：具有温经通脉，化淤止痛之功效。适合女性寒性痛经症和颜色。

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