孕妈咪们在生完宝宝后，一方面沉浸在幸福妈妈的同时，一方面开始担心自己的身体。为了能让肚里的宝宝健康成长，体重增加了不少：腹部脂肪堆积、小腿也变粗了……各种揪心的问题也随之而来。
那产后的妈妈们应该怎么减肥才好呢？其实方法很简单。下面就为广大产后妈妈推荐几个瑜伽动作，瘦身又排毒哦！
一、眼镜蛇式
1、俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。
4个睡前简单瑜伽动作 缓解身体疲劳
上了一天的班，很是累人。回到家，是不是不想动了呢？下面中华养生网给大家介绍几个睡前瑜伽动作，既能缓解身体的疲劳，也能起到减掉多余脂肪的功效，一起来看看吧
2、吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。(每次做这个动作的时候都会听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸开的声音，全身舒展的感觉真好！)
3、吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复俯卧的姿势。可重复这个姿势3～5次。
二、船式
1、坐直腰背，背部微微向后。双脚靠拢，屈膝脚板贴地，双手置在两腿膝盖下。
2、吸气。提起小腿，直至与地面平行，脚尖朝天，上半身再向后倾，与地面成45度角，腹部收紧作整个身体的平衡重点进阶练习：呼气，锁紧脚跟，双脚以45度角撑展蹬直，躯干与双脚形成一个"v"形。双手提起并向前伸直与地面平行。凝聚躯干力量，挺直腰背和胸膛。双脚并拢夹紧。保持自然呼吸。维持这个姿势约10秒或更久。
以上就是养生教程文章《产后如何减肥》的全部内容，由洪福养生网整理发布，洪福养生网每日分享最新专业饮食养生/四季养生/养生保健/养生人群/中医养生/运动养生/养生食材/养生菜谱等养生常识信息。7个瑜伽动作让你晚上不再失眠
工作压力大，很容易造成晚上失眠，睡不着觉。失眠后，严重影响到第二天的学习和工作。有些人通过吃药来缓解失眠的症状，但是长期吃药对身体也会造成伤害。下面中华养生网介绍7个简单的瑜伽动作，睡觉前坚持练习20分钟，能够带给你一夜的安然入睡，能够确保你拥有一个美好的夜晚
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