呼气，双手、双膝保持不动，尽量将上身扭转向右侧，下巴尽量去够右肩，两眼看后方，保持6秒钟。同样动作换到左侧，保持6秒钟。
呼气，放松颈部，垂头、含胸、收缩腹肌，拱起后背，保持6秒钟。
初学者必看：十三个基本瑜伽常识
刚开始学习瑜伽的朋友一定要懂得一些瑜伽常识，不然很容易会在练习瑜伽过程中受伤。下面十三个瑜伽基本常识，你可要知道
小臂支撑于地，缓和腰部的紧张不适感。时间以个人感觉为主。
吸气，曲右腿，双手抱住。持续6秒。
过渡到鼻尖贴膝。保持6秒钟。
吸气，曲起双腿，双手抱住，呼气，压向胸部。保持6秒钟。躺平，休息!
以上就是养生教程文章《六个瑜伽小动作 帮你轻松甩掉赘肉》的全部内容，由洪福养生网整理发布，洪福养生网每日分享最新专业饮食养生/四季养生/养生保健/养生人群/中医养生/运动养生/养生食材/养生菜谱等养生常识信息。不可不知,瑜伽减肥的饮食规则
现在越来越多的练习瑜伽，却是瑜伽的效果越来越明显，身材也越来越好了，这时候我们有的时候就会放松自己，不再注意我们的饮食，练习瑜伽的时候我们就提倡瑜伽应该是与食物相关联的，合理的饮食习惯才能净化我们的心灵
版权声明
本文仅代表作者观点，不代表百度立场。
本文系作者授权百度百家发表，未经许可，不得转载。
久久养生网免责说明
1.本站内容仅供健康科普参考，不能替代专业医疗诊断、治疗方案及医嘱。
2.身体不适请及时就医，切勿仅凭本站内容自行用药或诊疗。
3.本站对因不当使用内容引发的任何健康风险，不承担法律责任。
4.部分内容转自网络，侵权请联系删除。
