小暑来临，夏季之气渐至，如何应对炎热酷暑？

小暑至，苦夏始，这4个养生方法要牢记，养好身体，平安度夏

小暑到来，俗话讲“无病也有三分虚”，一定要及时的滋补，补气祛湿，才能舒服的度过即将到来的伏天。那么小暑应该如何养身体呢？这4个养生方法要牢记。

第一个养生方法就是“养心”。中医上主张“夏季养心”，夏季本身天气炎热，人就容易烦躁，烦躁心情不舒畅，心脏会不舒服，烦躁的睡不着觉，这时候的重点就是养心。

在吃食上，可以多吃一些红色的食物，比如说红豆，红豆有消肿的作用，心血不足的人多吃一些红豆可以补气。在锻炼方面，养心首先要做到心态平和，在清晨或傍晚可以出门去散散步、打打太极拳，多做一些舒缓的运动，让自己慢下来，这样才能调和身心，保持宁静。当然，在家的时候也可以多听一些舒缓的音乐，读一些修身养性的书籍，也有助于养心安神。

中医按摩养生秘笈：了解传统中医按摩疗法的益处和注意事项

按摩是传统中医的主要治疗方法之一，早在2000多年前的《黄帝内经》就有关于导引按摩的详细记载，以其作为防治疾病的重要方法。按摩疗法是根据中医的脏腑、经络学说，结合现代医学的解剖、病理诊断，运用一定的手法作用于人体特定的穴位或部位，以达到调节机体生理、病理状况，防治疾病和强身健体的一种操作方法。根据操作目的，可分为医疗按摩、保健按摩和运动按摩。根据按摩部位区分又有全身按摩和局部按摩之分。中医按摩手法

第二个养生方法是解暑。在吃食方面要吃的清淡一些，多吃一些富含水分和电解质的瓜果蔬菜，比如说西瓜、冬瓜、黄瓜、绿豆等。这些瓜果蔬菜都有清热解暑，补充水分的作用。在住行方面，要避开太阳直射的地方，中午气温最高的时候就不要出门了，将家里的空调开到26度左右就可以，不要开太低，26度这个温度是最适宜的，人体最舒服的温度。

第三个养生方法就是起居有常。小暑时节切记不要熬夜，夏天天长，又热得很，晚上热的睡不着觉，内心躁动，熬夜党这时候就开始疯狂的熬夜。熬夜对身体的损伤非常大，身体各个器官在应该休息的时候得不到休息，最终就会罢工。小暑时节一定要保证充足的睡眠时间，早睡早起，避免熬夜。在睡觉的时候，要注意保持室内通风和凉爽，以防中暑。

第四个养生方法就是食补。小暑适合吃黄鳝，俗话说的好“小暑黄鳝赛人参”，黄鳝性温，有补气、解毒的作用。小暑前后天气炎热容易中暑，中暑气不足，可以多吃一些黄鳝来进行滋补。此外也可以多吃一些藕，《本草纲目》中记载藕是“灵根”，能够清热安神。夏天人们容易烦躁，多吃点安神滋补的莲藕对身体大有好处。

以上就是小暑时节应该如何养生的方法，有一个问题你想问吗？在下一期见！#宝藏兴趣攻略##你好，小暑#

(责任编辑：佚名)

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中医大师春季运动养生活动指南

中医专家支招春季运动养生新华社长沙2月21日电（记者帅才）随着雨水节气的过境，南方地区迎来了春花烂漫和温和的春风，步入了适合养生的美好季节。根据中医理论，春季是扶助阳气、调畅肝胆气机的关键时期，因此注重情志调养和运动养生尤为重要。湖南中医药大学第一附属医院旷惠桃教授强调，在春季，人们应当保持心情舒畅，心胸开阔，乐观愉快地生活。这有助于情绪的健康状态，因为人体的气血运行与情志息息相关。在春季进行情志