中医自拟肩凝散：有效治疗僵尸脖、冰冻肩和肩周炎

面对僵硬的“僵尸脖”和难以移动的“冰冻肩”，中医提供了一种自拟方——肩凝散，以活血通络、祛风散寒的功效，帮助调理肩颈的僵硬问题。初次接触此疗法的人，或许会发现自己的双臂如同被铁丝捆绑一般，行动极度受限。

中医师在辨证施治的基础上，结合舌象和脉象为患者量身定制了这一专调“顽固”肩周炎的经验方——肩凝散。为了方便长期服用，这一方剂被制成小蜜丸形式。组方中的药材包括但不限于丹参、当归、乳香、没药、穿山甲（可用穿破石替代）、制马钱子、延胡索、川芎、生麻黄、细辛、桑枝和桂枝等。

制作方法是将所有药材按比例研磨成粉末，加入相同比例的蜂蜜制成大蜜丸，每丸重约10克，早晚各服一丸。仅仅几天后，患者便有了显著改善，每日的药物量逐渐增加，双肩与手臂的功能得到了极大的恢复。

杭州姑娘报考中医养生证培训班遇同学妈妈是中药店主

杭州的鲍莉为了考取中医养生证书，报名参加了一个培训班。班上的同学邀请她去他们妈妈开的一家中药店实习，并在那里学习了一些关于中药的知识。老板娘非常热情地向鲍莉介绍了各种药材的功效和价值。在她的推荐下，鲍莉选购了一套昂贵的补血药方，包括海参、鹿茸片、黑参片等名贵中药材，总计花费了38950元人民币。离开药店时，一位同学私下告诉鲍莉，她购买的一些药材价格远远高于市场价。比如鹿茸片，在网上只需五百元左右一

这一方子是在中医大家张锡纯所著《灵效活络丹》的基础上发展而来。《灵效活络丹》由丹参、当归、乳香和没药四味药材组成，针对风寒痹阻于经络、气血运行不畅伴随血瘀的状况，如舌质暗沉，脉象缓沉紧等症状，其效果显著。自拟方不仅包含了《灵效活络丹》中的核心药物，还加入了穿山甲等通经脉的药材，以及马钱子以止痹痛，延胡索用于行气止痛，川芎则有活血止痛的作用。

对于长期存在虚症的人群，方剂中还可以加入红参和五加皮来补充元气。经过两个月的调理，患者的肩部疼痛问题得到了彻底解决——原本连抬手都困难的动作如今已经完全不受影响。

这一成功案例展示了中医在治疗顽固性肩周炎方面的独特疗效。如果你对此有任何见解或疑问，欢迎在评论区分享你的看法或提问。请注意，本文提供的信息仅供医学科普参考，不作为任何药物推广、医疗建议之用。若需获取专业意见或帮助，请留言或私信联系我们。

(责任编辑：佚名)

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心要静，身要动,郝万山老师的养生六字宗旨（图1）！

心灵宁静，身体活跃，这是郝万山教授养生理念的精髓（见图1），简洁而深刻！[赞][赞][赞]过去我偏好阅读和独处，过于沉静，但近来开始注重锻炼，追求动静结合，这让我的精神状态焕然一新。得益于早年的禅修练习与短期的声乐学习，我养成了腹式呼吸和丹田发声的习惯，这正好符合郝万山教授的312经络锻炼法（见图2）原则。腹式呼吸的基本方法是：将呼吸的重点放在小腹（即丹田）部位，吸气时让腹部膨胀，呼气时收缩，尽量