随着秋分的到来，秋天正式进入中期，昼夜平分，寒暑均衡。此时，自然界的阳气逐渐收敛，阴气渐长，万物由繁茂走向成熟。为了保持健康，应调整生活和饮食习惯，以适应季节变化。
中医教你如何吃更健康
食物之美食物不仅是人体的能量来源，还具有独特的营养和滋养作用。每种食物都有其特定的偏性，从某种意义上说，食物就是药物，可以带给我们健康和幸福。选择合适的食物了解自己的身体需求很重要。良好的营养不一定代表着好身体，选择食谱也需要辨证论治，尊重自己的口味和喜好，才能真正获得健康益处。饮食原则(1).味宜清淡：以清淡的口味为主，可以让身体感到舒适和愉快。(2).饮食有节（规律、节制）：吃饭要有规律，避免
- 合理饮食
- 选择滋阴润燥的食物：秋分后天气干燥，推荐食用银耳、百合、莲子、蜂蜜、梨等食物，帮助润肺生津。
- 平衡膳食：减少辛辣食物摄入，增加酸味食物如山楂、葡萄、柚子，收敛肺气。
- 多喝水：秋季空气干燥，确保每天至少喝8杯水，保持水分平衡。
- 规律作息
- 顺应昼夜变化：早睡早起，保证充足睡眠以养阴敛阳。
- 注意保暖：早晚温差大，适时增减衣物，预防感冒。
- 适量运动
- 选择适合的运动：如散步、慢跑等，增强体质，提高免疫力。
- 控制运动强度和时间：避免过度疲劳，最好在清晨或傍晚运动。
- 调节情绪
- 保持愉快心情：秋景易引发悲秋情绪，需积极乐观，多社交活动减压。
- 培养兴趣爱好：如阅读、书法等，陶冶情操，维持身心健康。
- 个人卫生与预防疾病
- 保持环境清洁：经常打扫室内，通风换气。
- 注意个人卫生习惯：勤洗手，避免传染病传播，咳嗽时用纸巾遮口鼻。
- 定期体检：了解健康状况，及时发现并治疗疾病。
(责任编辑：佚名)
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