湿热是中医术语，是指湿热蕴结体内导致脏腑经络运行受阻出现的病理变化。祛湿热的方法很多，如食疗、运动、针灸、刮痧、药物治疗等。
1、食疗：平时适量多吃赤小豆、薏苡仁、莲子、山药、茯苓等祛湿的食物，能起到一定作用。
2、运动：可根据自身体质，相应选择快走、慢跑、打球、爬山等运动，可舒筋活络，增加出汗量，体内湿热会随着汗液排出。
3、针灸：选择阴陵泉穴、丰隆穴、曲池穴、足三里穴等穴位进行针灸，可清热利湿、健脾理气、舒筋活络，有助于缓解水肿症状。
4、刮痧：使用刮痧器具反复摩擦皮肤，可疏通经络、行气活血、祛湿逐瘀。湿气重者选择胃经、脾经、膀胱经等部位进行刮痧，祛湿效果更好。
5、药物治疗：中医认为，湿热与脾胃虚弱、饮食不节等原因有关，若湿热严重，可遵医嘱服用参苓白术散、龙胆泻肝丸、清热祛湿颗粒等药物，健脾益气，和胃止泻，祛除湿热。
建议选择正规医院中医科就诊，平时要注意少吃高油、高脂、辛辣刺激食物，以免使湿热加重。
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湿气重可吃水果很多，常见有桃子、山竹、苹果、雪梨等。1、桃子：桃子性温，味甘酸，归肺、大肠经，具有消暑止渴、清热润肺、利尿消肿等作用，夏天适当多吃桃子能起到一定的祛湿效果。2、山竹：山竹味甘、酸，性凉，具有清热生津、润肠利尿等作用。适量多吃山竹既能增加排尿量，还能加快肠道蠕动，促进排便，使体内湿气随着大小便排出体外。3、苹果：苹果归脾、胃经，有生津止渴、清热除烦、益脾润肠等功效。通过苹果健脾，改善脾胃运化后，可加速湿气排泄
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