中秋佳节，作为团圆象征的月饼自然成了这一天餐桌上当之无愧的主角。广式香甜松软，潮式皮酥馅细，苏式重油不腻，京式层次分明
但是，月饼的含糖量很高，就像我们日常控制主食米饭的摄入量一样，糖友们该如何控制月饼的摄入量呢？下面我们用米饭与月饼进行对比，让您更加科学地控制月饼的摄入量！
每日—月饼建议食量
最好不超过30g≈小份月饼1个（35g左右）
最好不超过30g≈中份月饼半个（60g左右）
七类人不宜多吃月饼
月饼为“三高”食品，即高油、高糖、高脂肪的食物，一般而言，一个广式月饼的热量高达850大卡，相当于3碗白饭的热量；60克左右的蛋黄酥，热量是200大卡，相当于1碗白饭；绿豆糕一般的小月饼，热量也将近50～100大卡，相当于1片半的土司面包，特殊人群小心为妙，普通人也决不能贪吃。婴幼儿：消化系统发育不够健全，消化器官十分
最好不超过30g≈大份月饼1/4个（120g左右）
享美味又控糖小技巧
选择小份量月饼食用,【最好不要超过30g】,可搭配【低脂牛奶或绿茶】一起食用，减缓升糖速度。
月饼建议在两餐之间，作为加餐食用，糖友应从正餐里匀出5口左右的主食。
糖友不妨自己亲手做无糖低油月饼，这样月饼的热量既可以低于市售的产品，还有更多的生活乐趣！
不要被“无糖”之类的说辞所迷惑，“无糖月饼”的食用原则和普通月饼一样，选择小份量。
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传统的月饼的原料是由面粉，莲子，杏仁，瓜子，蛋黄等组成的，这些材料在制作成馅料的过程中，需要加入大量的油，糖，所以传统的月饼属于高脂肪，高糖的视频，吃多了传统月饼还可以能会导致血糖，血脂升高，不利于肠胃健康。但是中秋节，怎么可以少了月饼呢？那就快跟我学习做低热量的健康月饼吧！【食材】：糯米粉60克，澄
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