精选4款低糖养生零食，满足你的馋嘴需求

零食中的“零”字，我们可以从三个方面来解读：花费的是点滴的时间，利用的是分散的空间，品尝的是零星的小吃。在寒冷的冬季，由于气温低、身体散热快、产热不足，以及胃肠功能不佳，我们应当适量地补充一些小食。例如，低糖、低脂、低胆固醇、低热量、不含有化学添加剂的绿色健康食品，这样既能够享受快乐的同时，还能获取营养。

酸奶

奶类中含有的钙质是人体钙的最佳来源，其热量低且钙含量高，不仅能使皮肤变得柔嫩润泽，还可以强壮骨骼。牛奶和酸奶都含有8种人体必需的氨基酸以及大量的优质蛋白质，能够促进健康发育和构成机体组织。酸奶不仅营养丰富，而且易于消化吸收，尤其适合乳糖不耐受的人群。每天适量饮用一些牛奶或酸奶，可以获取丰富的蛋白质和钙。

健康指数：

水果

水果是理想的零食选择，许多水果对美容护肤都有益处，例如柑橘、橙子、柠檬、西红柿等，它们富含维生素，能够增强身体对抗细菌的能力，减缓或阻止黑色素的合成，从而增白皮肤。此外，水果还含有丰富的碳水化合物、矿物质和膳食纤维素等，可以补充正餐中可能缺乏的各种必需营养物质，增进食欲、帮助消化、缓解便秘。

葡萄干

新鲜水果在加工过程中，大部分维生素C会流失，而且制作时需要大量使用白砂糖，这可能导致人体维生素B和其他微量元素的缺乏，长期食用可能为糖尿病埋下隐患。含盐量高的食品如话梅等，长期摄入过多的钠盐可能会引发高血压；蜜饯中含有的着色剂、甜味剂、防腐剂等添加剂过多，过量食用可能引起中毒。然而，在这类食品中，葡萄干是一种对健康有益的零食。葡萄制成葡萄干时无需添加其他配料，所以其中的营养素得以较好地保留。葡萄干含有丰富的铁、钙、镁、磷等多种矿物质和A、E、B等多种维生素，且不含胆固醇，具有益气补血的功效，经常食用还能降低血中的胆固醇含量。

肉干

肉干富含蛋白质、铁、锌等人体必需的营养素，而且含量丰富，具有很强的饱腹感。此外，肉干还可以锻炼咀嚼能力，有助于牙齿健康。然而，肉干也是一种高热量食物，大量食用与吃肉无异，尤其是那些味道鲜美、质地柔软、多汁的肉干，其脂肪含量更高。因此，我们要注意控制肉干的摄入量。

(责任编辑：佚名)

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