小孩内热吃什么好？营养师给你详细解答

随着天气的变热，很多小朋友都会出现内热的情况。内热是体内火气过旺，常常会出现口干舌燥、大汗淋漓、头晕眼花等症状。想要缓解内热，除了要保持心情愉快，正确的饮食也是非常重要的。那么小孩内热吃什么好呢？接下来让我们听听营养师的意见。

一、多喝水

内热是一种体内火气过旺的状态，需要通过多喝水来降温解热。建议家长给小孩准备清凉解渴的饮品，如清水、茶水、冷开水、柠檬水等。但也不要一次喝太多，可以等待10-15分钟再喝，以免引起反胃。

二、多吃水果

水果富含多种维生素、矿物质和纤维素，能够缓解内热，增加身体的免疫力，也能起到解渴的作用。建议家长给小孩准备一些清凉解暑的水果，如西瓜、草莓、苹果、葡萄等。

三、少吃油炸食品

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新生儿的营养需求量较小，母乳是最好的选择。母乳中含有人体无法合成的必须脂肪酸，同时含有多种成分如免疫球蛋白、乳糖、生长因子等，对婴儿的生长发育和免疫功能起到重要的作用。如果母乳不足或无法喂养，可选择配

油炸食品容易导致内热加重，不利于缓解内热的症状。所以建议家长少给小孩吃油炸食品，如炸鸡、炸薯条、油条等。可以选择一些清淡易消化的烹调方式，如蒸、煮、烤等。

四、多吃清淡易消化的食物

内热时，身体会感到口干舌燥，食欲不振，很难接受油腻重口味的饮食。所以建议家长给小孩准备清淡易消化的食物，如小米粥、蒸蛋、青菜炒肉丝等。这些食物不仅容易消化，而且还有一定的营养价值，对缓解内热非常有益。

五、适当多吃一些富含维生素C的食物

内热时，身体会因为出汗而流失很多的维生素C。所以建议家长适当多给小孩准备一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、红枣、枸杞等。这些食物不仅具有缓解内热的作用，还能增加身体的免疫力，有助于预防感冒等疾病。

总之，在小孩内热的情况下，饮食的调理非常重要。家长需要给小孩准备一些清凉解暑、易消化的食物，多喝水、多吃水果。同时也要少吃油炸食品，适当多吃富含维生素C的食物。如果内热严重或持续时间较长，建议及时就医。

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