中医经络养生之道

养生导读：经络是古人在长期生活保健和医疗实践中逐渐发现并形成理论的，它是以手、足三阴和三阳经以及任、督二脉为主体，网络遍布全身的一个综合系统。

中医经络养生疗法与普通的疗法区别于：第一，从手法上，普通的洗脚、按摩治疗只能到达皮、脉、肉，而经络疗法则可在此基础上深入到筋、骨层；第二，从疗效上，普通的按摩只能达到放松效果，而经络疗法则可达到医疗效果，有病治病，无病防病。

点按风府穴：双掌掌根贴于耳后，双手中指弯曲以指尖点按头后正中线的风府穴约1分钟，力量适中。风府为督脉穴，常点按此穴可防治头、颈疼痛，预防中风。

点百会、四神聪：双掌掌根贴于头的两侧，然后以双手中指指腹依次点按头顶百会穴及四神聪穴，约1～3分钟，力量适中。百会为督脉穴，四神聪为外经奇穴，头为诸阳之会，常点按此二穴，可防治头痛、眩晕、失眠、健忘、脱肛、阴挺等。

点印堂：以双手中指指尖点按双眉中间印堂穴，约1分钟。印堂为经外奇穴，常点按此穴，可防治前额头痛、鼻衄、鼻渊等。

点太阳：以双手中指指腹分别点、揉两侧太阳穴，点法和揉法结合，约1分钟。太阳为经外奇穴，常点按此穴可防治头痛、目疾诸症。

上肢点穴按摩：取坐位，先以右手拇指掐按左手中指尖的中冲穴及小指的少冲穴，然后以右手拇指指腹依次点按合谷穴、列缺穴、内关穴。

按摩后脑：两手指交叉，抱在后颈枕下部，左右来回横向搓摩约20次，力量要轻柔适中。

午时养生秘籍：心脏养护与阴阳调和之道

午间时光，11点到13点，是一天中心脏功能最为活跃的时段。因此，在这个时间段进行养生，尤其是关注心脏健康至关重要。心脏被誉为“君主之官”，位居五脏之首，它不断地将血液输送到身体的每一个角落，为各个器官提供必要的养分并清除代谢废物。心功能的强弱直接影响着全身组织的营养供应。按摩神门穴也是午时养心的一种方法。神门穴位于腕部内侧的凹陷中，当手心朝上时可见一个小窝。用拇指按揉每侧神门穴2分钟，以产生酸胀感

梳头浴面：双手五指分开如爪，自前额向后梳头10次，继而用手掌自上而下摩擦面颊10次。

旋摩耳轮：先用掌心旋摩耳郭前面10次，然后水平方向摩擦耳郭前面和后面10次。

运目弹睛：头部不动，眼珠向四周环视1周，正反方向各3次。然后用力紧闭双眼，同时呼气，待气吐尽后，迅速睁大双眼，同时吸气，共3次。

按摩颈项：手掌自后颈慢慢按摩至前颈，中指尖点天突穴。左右手交替各做10次。

拍打经络：先用右掌拍打头顶10次，继用双掌随身体左右摆动左右交替依次拍打肩颈、上臂、前臂、胸背、腰腹、左右大腿、左右小腿，共1～3遍。

全身拍打：用拳或掌在丹田、腹部、胸部、腰部、肩部、头部做轻松而富有弹性的拍打。

鉴于经络理论博大精深，人体穴位内容丰富，针刺、灸法、按摩等操作方法复杂，非经专门学习训练者，不宜草率施行，否则，容易酿成事故。

(责任编辑：佚名)

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8种健脾养胃食材，让你吃得健康

饮食是维持人体健康的基本需求，但如果不合理地饮食，会导致脾胃虚弱、消化不良等问题。中医认为，脾胃是管辖人体饮食消化的脏腑，只有脾胃好，才能吃到美味，才能健康。因此，养成良好的饮食习惯和经常吃一些健脾养胃的食材，是维护脾胃健康的关键。以下8种食材可以轮流吃，都有助于健脾养胃：1.山药。山药是一种根茎类食品，也是一种很好的中药，具有健脾养胃、滋阴生津的作用。它适用于脾胃气虚、胃阴不足的人，能帮助改善食