养生秘诀只需一字透露

最佳的养生之道仅需一个字。

最佳的养生策略其实只需用一个字概括。早在1000多年前，活了141岁的药王孙思邈就提出了“治未病”的先进理念。他说：“口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少。”这四点简练地总结出了最简单、也是最容易实践的养生之道。

·首要的一少是口中话少，以养气为主。古语云：日出千言，不损自伤。许多人都有这样的体验，即使没有进行大量的体力活动，仅仅是说了很多话也会感到极度疲惫。中医理论认为多说话会消耗体内的元气，而元气则是身体的动力源泉，若元气充足则身体健康，反之则易生病。有三个不宜说话的时刻。

比如，走路时不要讲话。《尚书》中提到：行走勿语伤气。边走边说会导致人体处于亢奋状态，气血上冲代谢加速，消耗肺气，使人感到疲乏无力。

再者，在吃饭的时候也不要讲话。老话说“食不言寝不语”，《千金方》中也有记载：“说话时进食会常患胸背疼痛。”因为进食时身体的主要能量集中在胃部用于消化，此时若讲话则容易导致气血不足，进而引发消化不良。

在睡前不要说话。古人云“卧需闭口，则元气不出，邪气不入”。躺下之后就不要再说话了，这样既不会消耗元气又能抵御外来的病邪侵袭。

为进一步提升我市基层中医药服务能力，增强人民群众对中医药服务的可及性和获得感

为进一步增强我市基层中医药的服务水平，提高公众对传统中医治疗手段的认知与体验，2023年5月26日，西南医科大学附属中医医院和阆中市中医医院的专家团队前往阆中市洪山镇中心卫生院，开展了一系列义诊、健康检查及业务指导活动。在义诊现场，专家们运用了传统的“望闻问切”诊断方法，耐心细致地为每一位前来咨询的群众解答疑问，并提供免费的中医诊疗服务。此外，他们还针对老年人的养生保健和康复运动等提供了个性化的健

·第二个少是心中念头少以养性为主。《养生药集》中提到：多思则身疲，多念则智散，多欲则治昏，多事则劳形。如果想要精神舒畅、活得逍遥自在，那么就要做到少思考、少欲望。

《古今医鉴》也说：“辛劳则百病生，心静则万邪息。”胡思乱想会损害身体健康，只有心思宁静、情绪稳定才能保持身心健康。

·第三个少是腹中食物少以养生为主。《仁斋直指方论》提到：节制饮食才是避免疾病的最佳良方。人的胃口有限，过量的饮食只会让胃肠负担过大，导致身体机能受损。过度进食会伤害脾脏和胃部功能，而合理控制饮食则是远离疾病的保障。

·第四个少是自然减少睡眠时间以养神为主。《太平御览》中说：“早起不在鸡鸣前，晚睡不在日出后”，良好的作息习惯对身体健康至关重要。“自然睡少”指的是不要过度赖床或熬夜，应按时休息、起床并保持规律的生物钟。

如果睡眠时间过长且缺乏运动，则可能导致气血运行不畅和精神萎靡；而经常熬夜则会导致身心疲惫。生活越有规律，人就会显得更加活力充沛。

因此，“少”是养生的关键，《道德经》中讲：“少则得多则惑”，不论是物质还是个人行为，都应遵循这一原则。简而言之，“少”让我们的生活质量更高。

(责任编辑：佚名)

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