职场白领如何补充营养?白领补充营养靠四招

职业女性因为工作太忙容易忽视早餐和午餐，影响身体健康。为了保持健康，头脑清醒，建议职业女性调整饮食习惯，吸收身体所需的各种营养。那么，白领女性如何补充日常必要的营养呢？

外食族白领补充营养是四招

一、多吃水果:补充维生素C

维生素C的主要作用是提高免疫力、抗疲劳效果，另外，维生素C可以使皮肤黑色素沉着减少，减少黑斑和雀斑，使皮肤变白。

富含维C的食物有：猕猴桃、番石榴、草莓、柑橘类水果、红色水果。

二、多吃枸杞:保护眼睛

酸奶加一物胜过阿胶燕窝 多吃美白养颜年轻十岁

雨后，天气变暖，有喜欢的食物，整个冬天蛰伏后，终于进入销售季节的是酸奶。姑娘们尤其钟爱酸奶啊，润肠通便，美白减肥，但你们知道吗？酸奶换种喝法，功效翻倍胜燕窝。酸奶 红酒养颜抗衰原理：红酒抗衰美容、酸奶润肠减肥。酸奶中的乳酸菌与葡萄酒结合可以改善肠道环境，美容养颜。做法：在酸奶中倒入适量红酒，为自己的

白领长期面对电脑，眼睛非常干燥，视力容易受到影响，除了多看绿色植物外，还可以用枸杞子泡茶缓解眼睛疲劳。枸杞子对长期使用电脑引起的眼睛酸、疲劳、视力减退等问题的人更有帮助。

提取方法:取适量枸杞子放入杯中，用热水提取即可饮用。

三、多吃坚果:补充能量

进行体力和脑力活动后，可以咀嚼干果和果干等，迅速补充体力。因此，应该经常在书包里放一些杏干、杏仁或谷物，以备不时之需。

四、多喝绿茶:抗氧化

白领女性经常面对电脑，需要追求健康的美白，减少电脑辐射对皮肤的损伤。绿茶含有强有力的抗氧化剂、茶酚和维生素C，经常饮用，可以使皮肤光泽、纤细、白皙。但是，绿茶中含有的少量咖啡因，最好白天喝，晚上不要喝，以免影响睡眠。

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女性提高免疫力怎么做?提高免疫力多吃七种食物

有研究表明，高昂的医疗技术能减少10%的患者提前死亡，而健康生活方式不花费多少钱就可以减少70%的患者提前死亡。所以“最好的医生是自己，最好的处方是知识，最好的药物是时间，最好的心情是宁静”养成良好的生活方式，用膳食获得健康，食物才是最好的医药。下面列举了对免疫有帮助的常见食物，你忽略了吗？1:吃乳清蛋白的老